湿气是万病之源！“4个方法”教你有效排湿　喝温开水也可以

▲喝温开水帮助身体循环，间接达到排湿效果。（图／Unsplash，以下同）

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人体之所以需要“排湿”，是因为中医认为湿气是万病之源，当体内湿气过重时，容易出现疲倦乏力、肠胃不适、水肿肥胖、皮肤粗糙等问题。尤其中国台湾气候潮湿闷热，加上现代人久坐少动、饮食偏寒凉，湿气更容易堆积体内，影响健康与代谢。

所以在日常生活中应有意识地“排湿”，让身体保持轻盈舒畅。建议以分为几个重点着手。

#饮食

饮食是排湿的关键，避免摄取过多生冷、油腻、甜食与加工食品，这些食物容易助湿生痰，让身体更沉重。建议多摄取红豆、薏仁、冬瓜、茯苓、山药等具有健脾利湿作用的食材，帮助体内湿气代谢。此外，喝温开水也能促进循环与代谢，保持体内水分流动顺畅，间接达到排湿效果。

#运动

运动流汗是另一个简单有效的排湿方式。湿气偏重下行，久坐不动时湿气容易堆积在下半身，形成水肿或脂肪囤积。透过快走、瑜伽、伸展操或泡澡等方式，促进气血循环与排汗，有助于湿气排出体外。

#生活作息

应避免熬夜与长时间处于冷气房内，因为夜晚是脾胃修复与排湿的黄金时段，睡眠不足会让湿气更难代谢；而冷气房则容易使体表湿气无法排散，反而堆积体内。

#心情

保持心情愉快也有助于排湿。中医认为“脾主思”，情绪过度压抑、烦闷会影响脾胃运化，让湿气停留体内。因此，适时放松心情，养成健康生活习惯，才能真正做到“体内无湿，人自然轻盈健康”。

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