不想老在等！5种“延缓老化食物”吃起来　减龄超有感

▲蓝莓能帮助抗氧化，能促进脑部健康。（Unsplash，以下同）

▼正文：

谁都希望比同龄朋友看起来再年轻一点，在这个大家越来越看不出实际年龄的时代，盘点5种有助延缓老化的食物，有吃有保庇！

#蓝莓

蓝莓富含花青素能中和自由基，减少氧化压力和细胞损伤。研究显示，蓝莓还能促进脑部健康，延缓认知能力退化。

#绿茶

绿茶含有丰富的儿茶素和多酚，这些抗氧化剂有助于减少炎症和自由基损伤，同时支持心血管健康。不只如此，还能抑制皮肤中的胶原蛋白分解，延缓皮肤老化。

#酪梨

酪梨含有丰富的健康脂肪，有助于保持皮肤水分，减少皱纹。此外，它的维生素E可对抗自由基，防止细胞损伤。整体来说，适当补充酪梨有助于增加皮肤光泽，同时减少炎症反应。

#核桃

核桃富含ω-3脂肪酸、维生素E和多种抗氧化剂，这些成分可减缓脑部老化，并保护细胞免受自由基攻击。

#深绿色叶菜

深绿色叶菜像是菠菜和羽衣甘蓝，含有叶黄素和玉米黄质，可保护眼睛免受蓝光损害，同时其维生素C能促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：aak-cc ，我们会及时做删除处理。