养颜美容又能减重！盘点喝柠檬水的“5个好处”

▲早上一杯柠檬水有助消化。（图／Unsplash，以下同）

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觉得喝水很无聊，就加点柠檬汁吧！酸酸口感好入口，且富含丰富维生素C，喝了还能抵御感冒，就连消化不良都能缓解。

#增强免疫力

柠檬富含维生素C，这是一种强效抗氧化剂，能帮助抵御感冒和流感等感染。维生素C能促进白血球的生成，从而提升免疫系统功能。同时，它还能对抗体内自由基，减少细胞损伤，保护身体健康。

#改善消化

柠檬水能刺激胃部分泌消化液，有助于分解食物并改善营养吸收。每天早晨空腹喝一杯温柠檬水，可以帮助清理肠胃，减少便秘问题。此外，柠檬中的柠檬酸还有助于平衡胃酸，减少消化不良和胃部不适。

#帮助减重

柠檬水的热量低，却能促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。柠檬中的多酚化合物有助于抑制脂肪细胞的生成，从而减少体脂。同时，柠檬水能提供饱足感，帮助减少过量饮食，是减重人士的理想选择。

#养颜美容

柠檬水具有轻微的利尿作用，能促进肾脏排毒，帮助身体排出废物。柠檬中的抗氧化物质还能减少体内炎症，让肌肤保持光滑和明亮。长期饮用柠檬水，能改善暗沉肤色，让肌肤更显健康。

#维持酸硷平衡

虽然柠檬本身是酸性的，但它在体内代谢后会产生硷性效果，有助于平衡体内的酸硷值。维持适当的酸硷平衡对于身体健康至关重要，能预防炎症和慢性病的发生，让身体保持最佳运作状态。

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