睡好觉胜过万元保养!4个习惯有助提升睡眠品质

▼正文: 图/pexels

睡眠是很重要的日常功课,拥有好的睡眠可以避免掉很多疾病,同时也可以越睡越美,启动夜间自我修护,好的睡眠甚至胜过贵妇级保养,可以让自己拥有完美的肌肤与状态,但到底要怎么才提升睡眠质量呢?

▲睡眠,睡觉,美容觉,保养品。(图/品牌提供)

1.时间恰恰好

对大部分人来说,睡眠7到9小时就够了,睡眠过多或是睡得不足都会影响到下一次的睡眠,更甚至导致心血管疾病,其中,晚上10点到凌晨2点,是肌肤代谢最旺盛的时间,想要养颜美容这时间睡觉最好。

2.睡眠姿势

千万不要侧卧睡觉,长时间压迫脸部肌肤,脸上还容易出现压纹,仰躺着睡可以减少对脸部肌肤的挤压,避免肌肤出现睡觉纹。

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3.睡眠环境

睡眠最好处于完全黑暗的环境,任何光线都会让体内的松果体误以为是白天,影响到褪黑激素的生成、下降,影响睡眠质量。

4.睡眠习惯

睡眠前泡脚可以缓解疲劳、加速代谢循环,或是使用保养品让肌肤一整晚都可以修护肌肤状态,重现年轻紧致,最重要的是要睡个好觉,才能让自己由内而外都可以呈现完美状态。

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