睡好觉胜过万元保养！4个习惯有助提升睡眠品质

▼正文：　图／pexels

睡眠是很重要的日常功课，拥有好的睡眠可以避免掉很多疾病，同时也可以越睡越美，启动夜间自我修护，好的睡眠甚至胜过贵妇级保养，可以让自己拥有完美的肌肤与状态，但到底要怎么才提升睡眠质量呢？

1.时间恰恰好

对大部分人来说，睡眠7到9小时就够了，睡眠过多或是睡得不足都会影响到下一次的睡眠，更甚至导致心血管疾病，其中，晚上10点到凌晨2点，是肌肤代谢最旺盛的时间，想要养颜美容这时间睡觉最好。

2.睡眠姿势

千万不要侧卧睡觉，长时间压迫脸部肌肤，脸上还容易出现压纹，仰躺着睡可以减少对脸部肌肤的挤压，避免肌肤出现睡觉纹。

3.睡眠环境

睡眠最好处于完全黑暗的环境，任何光线都会让体内的松果体误以为是白天，影响到褪黑激素的生成、下降，影响睡眠质量。

4.睡眠习惯

睡眠前泡脚可以缓解疲劳、加速代谢循环，或是使用保养品让肌肤一整晚都可以修护肌肤状态，重现年轻紧致，最重要的是要睡个好觉，才能让自己由内而外都可以呈现完美状态。

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