是变胖还是水肿？“一个动作”教你有效辨识

▲许多民众容易将水肿和肥胖搞混。（图／Unsplash，以下同）

▼正文：

最近好像变胖了，到底是真胖还是水肿呢？想要区分两者必须观察身体的变化，其中最可靠的方法就是压痕测试，若按压后肌肤留下凹陷，这个凹陷持续几秒或是更久时间才恢复原状，这就称为水肿。除了按压，还有几点方法教你辨识。

#是否有压痕

用拇指或食指轻轻按压怀疑水肿的部位，例如脚踝、小腿或腹部。如果按压后皮肤留下一个凹陷，并且这个凹陷持续几秒钟甚至更长时间才恢复原状，代表体内有过多的水分积聚，这是水肿的典型特征。而肥胖的皮肤则通常具有弹性，按压后凹陷会立即消失，不会留下明显的痕迹。

#肿胀部位是否特定

水肿通常影响身体的特定部位，而不是全身均匀分布。常见的部位包括脚踝、脚、小腿、手、脸部和腹部。 水肿的部位也可能因体位而异，例如长时间站立后，脚踝和脚部水肿会加重。 肥胖则通常表现为全身脂肪的增加，虽然某些部位的脂肪堆积可能比其他部位更多，但它通常不会像水肿那样集中在特定的部位，而且脂肪堆积会呈现较为均匀的分布，而非局限于某个区域。

#随着时间是否有变化

水肿的严重程度可能在一天中有所变化，通常在一天结束时或长时间站立或坐着后会更加明显。 这是因为重力导致体液积聚在下肢。 睡觉后，水肿可能有所减轻。 肥胖则相对稳定，不会因为体位或时间的变化而有显着的波动。

#皮肤的触感

水肿的皮肤可能感觉紧绷、光滑，甚至有些发亮。 而肥胖的皮肤则通常具有弹性，但可能较干燥或粗糙，也可能出现妊娠纹。

#体重增加是持久还是暂时

虽然水肿会导致体重增加，但这种增加通常是暂时的，并且与体液的积聚有关，而不是脂肪的增加。 肥胖则代表体内脂肪组织的长期增加，体重增加也更加持久。

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：aak-cc ，我们会及时做删除处理。