你是水肿人吗？检视“4个特征”帮你快速判定

▲水肿人的早晚体重落差大。（图／Unsplash，以下同）

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水肿是许多人在日常生活中常遇到的困扰，但往往不容易察觉。所谓水肿，是指体内水分滞留在组织间隙，导致身体局部浮肿，但过一段时间后会自然消退，若并非明显病因却反复水肿，你就可能是水肿体质。如何判定可从以下几个面向观察。

#脸部浮肿、眼皮肿胀

水肿人最常出现的就是脸部浮肿、眼皮肿，但经过一段时间后会自然消退，或是下半身容易肿胀，如穿鞋后小腿有明显勒痕，晚上比早上明显变粗，这些都是水肿的常见表现。

#按压皮肤久久才回弹

若没有肉眼所见的浮肿，可以试试按压皮肤观察状态，若按压皮肤后出现明显凹陷，久久才回弹，也可能是水分滞留的现象。

#手脚冰冷且代谢慢

水肿体质者常伴随手脚冰冷、代谢慢、排尿量少或便秘等问题。身体经常感觉沉重、精神不济，甚至容易感到疲倦，也是典型的体内循环不良表现。女性若在经期前后水肿更明显，也可能是荷尔蒙变化影响水分代谢。

#久站或久坐、重口味饮食

生活习惯也是判定依据，例如长时间久坐或久站、爱吃重口味食物、喝水量不足或运动量少，都可能让你更容易水肿。

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