喝冰水竟有助燃烧热量！6个“减重冷知识”你知道几个？

▲喝冰水燃脂虽然效益不大，但是累积起来也可观。（图／Unsplash，以下同）

▼正文：

夏日已悄悄来到，减重目标是否还没达标呢？明明少吃也多动，但体重就是不动如山，究竟要怎么做才对呢？盘点几则关于减重冷知识，全盘了解更容易达成理想体态。

#睡眠不足会让你更胖

许多人减重失败就是因为晚睡又睡眠不足，　研究显示，每晚睡不到6小时会影响荷尔蒙，导致食欲增加、饥饿感变强，还特别想吃高热量食物。

#喝冰水真的有助燃烧热量

有人说喝冰水很伤沈体，但其实喝冰水有助于燃烧热量，人体为了让冰水升温至体温，需要消耗一些热量。虽然效益不大，但每天喝2公升冰水大约可燃烧70卡，小累积也能变成瘦身帮手。

#压力太大，脂肪囤在肚子

不少上班族的脂肪都囤积在肚子，那么为什么呢？因为当压力荷尔蒙“皮质醇”升高时，会让脂肪倾向堆积在腹部。所以一边节食一边压力爆表，其实不利减重。

#体重机不是唯一的减重指标

肌肉密度比脂肪高，有时你明明变瘦、穿衣更合身，但体重没降多少，这代表体脂下降、身材变紧实，而非没效果！

#有些低脂食品其实更胖

许多标榜“低脂”的产品，其实为了增加口感会加入更多糖分或淀粉，反而让人吃下更多热量。

#饭后马上站起来活动有助燃脂

养成运动习惯有利减重，但其实也不用把运动想得太难，研究显示只要饭后站着15分钟或轻松散步，就能帮助血糖稳定、脂肪不囤积。

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：aak-cc ，我们会及时做删除处理。