超市就能买到的“燃脂水果”！热量超低还能让肌肤Q弹

▼正文：　图／达志示意图

想要健康瘦身，不必苦苦节食！许多水果都是瘦身的好帮手，而且在超市就能轻松购得，以下就精选5种在超市常见、而且有助于瘦身的水果，别再为瘦不下来找借口。

1.苹果：高纤饱足，稳定血糖

苹果富含膳食纤维，特别是果胶，能增加饱足感，减少其他高热量食物的摄取，也能延缓血糖上升的速度，避免血糖波动过大，进而减少脂肪堆积，而且连皮食用，能摄取更多膳食纤维。

2.莓果类：抗氧化、促进代谢

像是蓝莓、草莓、覆盆莓等莓果类，蕴含满满的抗氧化成分，花青素就是其中之ㄧ，能帮助身体抵抗自由基的伤害，促进新陈代谢，同时也含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进消化，建议食用时可以加入无糖优格或燕麦片，增加口感和营养价值。

3.葡萄柚：低热量、助燃脂

葡萄柚热量低，且含有特殊的植物化合物“柚皮苷”，研究显示，可能具有促进脂肪燃烧的效果，此外，也富含维生素C，能帮助身体产生胶原蛋白，维持肌肤弹性。

4.奇异果：帮助消化、改善便秘

奇异果含有丰富的膳食纤维和奇异果酵素，能帮助消化，改善便秘问题，尤其肠道健康对于瘦身至关重要，能更有效地吸收营养，排除废物，直接食用快速方便。

5. 芭乐：高纤维、低GI

芭乐富含膳食纤维，能增加饱足感，延缓血糖上升的速度，而且升糖指数（GI） 较低，能避免血糖快速升高，减少脂肪堆积，连籽食用，能摄取更多膳食纤维。

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