洗头也没用？头皮总是出油、有味道　专家点名4个NG习惯快改掉

▲头皮菌相失衡会引起一连串头皮困扰。（图／品牌提供）

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早上才洗完头，下午就开始出油、扁塌，甚至飘出头皮味，不少人第一时间都认为是“洗不干净”或洗发精不够力。保养品牌绿藤生机提醒，问题不一定出在清洁，而可能与头皮菌相失衡有关。想改善出油、异味，不一定要一直换洗发精，反而应先检视生活习惯。

如同肠道有好菌与坏菌，头皮也有自己的微生态环境。当头皮菌相维持平衡时，有助于维持健康状态；若因过度清洁、潮湿闷热或生活作息影响，可能造成菌相失衡，进而出现出油、异味或头皮不适等问题。

NG 1：枕头套、毛巾太久没换

每天接触头皮的枕头套、毛巾、安全帽内衬，若没有定期清洗，容易累积皮脂、头皮屑及灰尘。若长时间处于潮湿环境，也可能增加微生物滋生机会，建议定期清洗并保持干燥。

NG 2：安全帽戴了就忘了清

每天戴安全帽通勤的人，更要留意内衬清洁。闷热环境容易累积汗水与油脂，若长时间未清洗，可能影响头皮环境。全罩式安全帽可搭配抛弃式内帽或头套，半罩式安全帽则建议定期清洁内衬，并完全晾干后再使用。

NG 3：运动流汗却没洗头

运动后头皮容易残留汗水、油脂与脏污，若长时间停留，可能增加头皮不适感。若无法立即洗澡，也可先以清水冲洗头皮，再视情况尽快完成清洁。

NG 4：熬夜、饮食太重口味

长期熬夜、生活压力大，以及经常摄取油炸、含糖饮料、辛辣或精致食品，都可能影响皮脂分泌。想维持头皮健康，除了外在清洁，规律作息与均衡饮食同样重要。

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