喝牛奶易长痘痘？营养师：会不会冒痘是因人而异

▲喝牛奶容易冒痘其实和体质有关系。（图／Unsplash，以下同）

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常有人说喝牛奶容易长痘痘，营养师夏子雯认为这是因人而异，像是不容易冒痘体质，即便喝再多牛奶都不会冒痘，但若原本就是易长痘体质，只要一碰牛奶就会冒出大痘。

那么为什么有人喝牛奶易冒痘呢？营养师夏子雯解释，喝牛奶会让身体的胰岛素及类胰岛素生长因子-1 上升，导致mTORC1活化，使皮脂腺及皮脂腺的脂肪增生，增加肌肤出油的状况，加上清洁不完全，造成毛孔阻塞，就容易长痘痘，也容易生成粉刺。

不过易长痘体质除了应少碰乳制品外，夏子雯也提醒，像是近几年来很方便补充蛋白质的乳清蛋白，如果你发现每次补充完乳清蛋白为基底的高蛋白粉，都会冒痘痘出来，那建议可以改为植物性蛋白粉为基底的，如大豆蛋白、豌豆分离蛋白等，也是很不错的选择！

不过即便如此，高蛋白粉仍不能取代牛奶的营养，虽说有的人碰牛奶容易冒痘，但仍建议大家早晚喝一杯奶，营养刚刚好喔！

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