STAYC莳恩瘦身秘诀太猛！严格期“每天一根蛋白棒”、3样速食不吃
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▲STAYC朴莳恩。（图／取自hermesieunn IG，下同）
图▼正文：CTWANT
从小就是童星的STAYC成员朴莳恩，不只拥有甜美外貌与清亮嗓音，更凭藉实力在《Teddy Bear》等多首热门歌曲中崭露头角。作为人气女团的一员，她对身材管理也非常严格，私下的饮食与生活习惯更被粉丝称为“自律天花板”！身为韩国80年代超红唱跳歌手朴南政的女儿，莳恩从小就在父亲的影响下立下歌手梦，如今不仅梦想成真，更以极高的纪律与毅力维持完美状态。赶快来看看她的方法都有哪些？
在进入严格控制身材时期时，莳恩会进行极度严格的饮食控制：三餐只吃一根蛋白棒，并将这一根分成三次进食，维持最基础的营养摄取。当然这样的方式不建议一般人长期执行，但短时间内对于需要快速控制体重的偶像来说非常有效。
平日没有进入密集控管期时，莳恩的餐点则相对丰富且健康，包括：沙拉、优格、紫菜包饭轮流作为主食，并搭配水果与高蛋白食物补充营养。她也会固定补充营养品，如钙、镁、维生素、抗氧化剂、乳酸菌与姜黄，保持身体机能与皮肤状态。
STAYC朴莳恩的减肥方法：生菜＋橄榄油的减脂法
莳恩也会自备食材，像是苹果、生菜、花椰菜、红萝卜切块装入保鲜盒，再以微波炉加热、搭配橄榄油凉拌，做出简单又营养的减脂便当。这样的饮食既低卡又能促进饱足感，是她的日常爱用搭配。
STAYC朴莳恩的减肥方法：爱吃优格＆花生酱＋苹果
她分享自己非常爱吃优格、豆腐、起司条、海鲜等高蛋白食物，而优质脂肪来源则来自橄榄油、花生酱与杏仁酱。最特别的是她会把苹果搭配花生酱一起吃，既满足口感又能延长饱足感。吃东西的时候会习惯多咀嚼几次，不搭配任何碳酸饮料。
STAYC朴莳恩的减肥方法：拒绝冰水与咖啡因，喝温水保嗓也养肠胃
为了保护喉咙与促进消化，莳恩养成只喝温热水的习惯，也几乎不喝咖啡或含咖啡因的饮料，这样的生活习惯让她声音状态稳定、皮肤也更透亮。
STAYC朴莳恩的减肥方法：远离“这三样”速食，偏爱天然原型食物
虽然不是完全忌口，但莳恩坦言自己不太喜欢汉堡、泡面、可乐，这三种高热量食物她几乎不碰。相反地，像披萨、炸鸡、义大利面她会偶尔品尝，并适量控制。她也分享自己最爱的随身小点包括无花果干、跳跳糖、水果、辣味毛豆等，看似罪恶但其实是经过挑选、热量控制得当的选择。
STAYC朴莳恩的减肥方法：跳芭蕾舞雕塑体态
芭蕾舞向来被誉为最优雅的全身运动，不仅能雕塑纤细匀称的体态，更对改善驼背、骨盆前倾等常见体态问题效果显着。透过核心肌群的启动与全身线条的延展，芭蕾动作能有效锻炼腹部、腿部与手臂肌肉，同时提升身体的协调性与柔软度。长期练习能使身形更加挺拔，气质自然流露出自信与从容。
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