口腔干燥竟是口臭元凶！“5个秘诀”让你养成好口气
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▲清新口气有助于人际关系。（图／Pexels）
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不论是约会、开会还是日常相处，清新口气总是人际互动的加分关键。但是许多人即使每天刷牙两次，仍会面临口气问题，这其实与“口腔清洁”观念息息相关，想要拥有好口气，以下5点请留意。
#正确洁牙比次数更重要
刷牙时间至少要达到两分钟，并注意使用正确的刷牙方式，避免忽略牙龈边缘与舌头表面。舌苔也是异味来源之一，每天使用舌苔刷轻柔清洁，可以大幅改善口气。
#定期使用洁牙辅助品
单靠牙刷往往难以清洁齿缝与深层牙菌斑，建议搭配牙线、牙间刷使用。近年来也流行“牙齿去角质”的洁牙粉，一周使用2~3次，有助清除色素、异味根源与牙菌膜。
#漱口水不是越呛越有效
许多市售漱口水添加酒精会造成口腔刺激与干燥，反而让口气更恶化。选择无酒精、含天然植萃的温和型漱口水，能有效舒缓牙龈，延长清新口气维持时间。
#补充水分＋饮食管理也很关键
口腔干燥是口臭元凶之一，建议多喝水、避免过多咖啡因与辛辣刺激食物。摄取富含维生素C的水果（如奇异果、柠檬）也有助抑菌与促进唾液分泌，保持口腔健康。
#抽烟、熬夜尽量避免
抽烟、熬夜、压力大都可能影响唾液分泌与口腔环境，进而导致口气异味。建立规律作息、避免长时间空腹、多摄取蔬果，都是改善体内循环与口腔状态的重要关键。
▲SHINE BLANC 洁净清新漱口水，500ml，790元。
▲IKIGAI 牙粉 石榴薄荷、龙井苑，35g，各550元。
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