“最美姑姑”李若彤透露吃不胖秘诀　直言“吃饭顺序”太重要

▼正文：　图／翻摄自小红书、微博／李若彤

有“最美姑姑”之称的李若彤，58岁依然超冻龄，身材更是窈窕，她经常在《小红书》和网友分享一些美丽小习惯，日前她更透露自己吃饭不发胖的秘诀，原来吃东西的顺序很重要，她强调虽然这是老生常谈，但是却相当实用，只要调整几个小习惯就能吃得健康又满足，还不用担心发胖。

#饭前一杯水

饭前先喝一杯水，增加饱足感，也能帮助后续饮食食量减半，自然不怕吃过量。

▲掌握吃饭顺序很重要。

#先吃菜后吃肉、最后才吃碳水

先补充纤维质，接着补充蛋白质，最后若是胃有余裕时才吃碳水，李若彤强调米饭一定要最后吃。

#尽量不吃汤泡饭

我们常喝的大骨汤中含有不少脂肪，把饭泡在汤中等于是热量加上热量，不知不觉中就吃下过多的量，这样当然会胖。

▲吃饭速度太快，容易吃过量。

#吃饭速度要放慢

吃饭要细嚼慢咽，让脑袋有足够时间能接受已经吃饱的讯息，研究显示，传导吃饱讯息大约需要20分钟，李若彤提醒，如果吃太快就不知道自己已经吃饱，不小心就会吃撑了。

#饭后不吃水果

不少人喜欢饭后来点水果帮助消化，其实这是错误观念，要吃水果应该要饭前吃，因为水果被消化的时间比较短，这样一来会给胃部的负担较大。

▲58岁李若彤的身材依旧纤细窈窕。

#担心浪费逼自己吃

点餐时记得要适量，点少也不要点多，若不够吃再追加，千万不要为了怕浪费而吃到撑。

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