营养师曝5种“老化剂食物”要少吃！小心加速身体、皮肤老化
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▼正文： 图／达志示意图
皮肤的老化在表面，一下就能看得清楚，但是身体内在的衰老退化看不到，很容易被人忽视，营养师周丽就提醒身体老化更加要注意，以免累积下来哪天“爆发”造成了一些无法逆转的身体伤害。她就指出5种堪称“身体老化剂”的食物，会加速身体器官老化，有时也会使皮肤跟着老化，暗沉、皱纹跟着来，平时注意要少吃。
＃高升糖食物
高升糖食物是眼睛和皮肤的老化剂，不仅会让皮肤加速老化、变得暗沉发黄，血液中过多的糖还会损伤视网膜的微血管，进而影响视力。所以不论精致白米面条，或是由精致白米面制成的糕点，都是高升糖的食物，建议都要少吃。
＃各种游离添加糖
游离添加糖是牙齿的老化剂，糖跟口腔里的各种细菌结合，会让口腔相当于形成细菌培养皿，进而让珐琅质受损、龋齿找上门。而且摄取过多糖分还容易发胖、造成身体肌肤的慢性发炎。
周丽建议，无论是碳酸饮料、运动饮料还是果汁，尽量都不要喝，避免不了或实在想喝的时候，记得喝完一定要及时漱口。
＃高盐食物
高盐食物是胃和肾脏的老化剂，盐容易损伤胃黏膜，让受伤的溃疡面久久不能痊愈，持续下来就容易使胃发炎；而高盐饮食还会加重肾脏的代谢负担。周丽提醒，注意每天吃的盐不要超过5g，且盐、酱油、甜面酱、豆瓣酱等调味最好不要同时叠加使用。
另外，盐含量超标的各种腌制肉类，像是腊肉、香肠、咸鱼、培根；话梅、蜜饯等水果制品；咸菜、酸菜等蔬菜制品建议也都要少吃。
＃酒精
酒精是肝的老化剂，喝酒伤肝大家都知道，酒喝得越多，肝脏就负担越大、越辛劳“工作”。不想肝脏老太快，建议戒掉喝酒习惯，如果一时无法完全不喝，建议先从减少喝酒频率和份量做起。
＃反式脂肪酸
反式脂肪酸是心脏的老化剂，会让身体里“坏的胆固醇”更多、“好的胆固醇”更少，增加罹患动脉粥样硬化、心血管疾病的风险。买东西时建议多看看成分表，成分中若含有起酥油、人造奶油、乳玛琳、奶精等成分的食物建议少选少吃，还有炸鸡、薯条、咸酥鸡等油炸食物也要少吃。
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