“吃完就睡”超NG！网揭一天最容易发胖的“5个时间点”

▲吃完宵夜就倒头大睡是减肥大忌。（图／Pexels，以下同）

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减肥之路困难重重，各方面都努力了，但是距离目标总是差一大截，问题可能出在你没在关键时刻管好自己的嘴，网揭一天最饮食容易发胖的5个时间点，避开准没错！

#早上起床后

不少人早上总是匆匆忙忙，忽略了一天最重要饮食安全的早餐，根据研究指出，人体的新陈代谢是从早晨到晚上由弱变强，换句话说早餐是启动一天新陈代谢的开关，若没发胖的征兆吃早餐会使新陈代谢低迷，更可能还没到中午就过度饥饿，使得你午餐吃更多。

#午餐之前

还没到午餐时间，就有人饿到受不了，习惯吃点饼干、面包垫胃，要知道这样会使血糖快速升高，当你体内大量分泌胰岛素，就很容易造成脂肪堆积。

#下班之时间流逝的句子唯美前

很多上班族都有下午吃点心的习惯，工作了一整天又累又饿，一杯珍珠奶茶或是一块鸡排的热量超乎想像，一不留神就会摄取过多热量，建议以水果代替下午茶，或是吃点发胖的食物有哪些坚果充饥，也是好选择。

#健身之后

越来越多人喜欢健身，但是高强度运动后，往往疲惫不堪，更让人想大吃特吃，虽然这时吃一点食物也无妨发胖食物排行榜，但恐怕你吃进去的热量，远远超过先前所消耗的，建议挑选优秀蛋白质，热量最好不要超过300大卡。

#睡觉之前

现代人习惯晚睡，晚餐到睡前时间越拉越长，嘴馋想吃宵夜的机率大增，但是吃完倒头就睡，消化不良更容易使脂肪堆积，更容易影响睡眠品质，若是真的想吃东西，不妨以温牛奶代替，能增加保腹感饮食，还有助眠的效果。

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