一周狠甩3公斤！赵露思“7天减重菜单”公开，婴儿肥不见了

▲赵露思瘦成瓜子脸，镜头前完全零死角。（图／翻摄自小红书/赵露思，以下同）

▼正文：

被誉为90后“黑马小花”的内地女星赵露思，近来讨论度破表，161公分的她，现在只有39.5公斤，别看她现在瘦成这样，刚出道的她也受婴儿肥所苦，更花了好一番功夫才摆脱肉肉脸，她曾公开分享过她的7日减脂菜单，照着吃就瘦了6斤（3公斤），一起来学习！

赵露思分享自己减重遵循3个原则，首先早餐一定要吃，吃早餐能加快脂肪燃烧速度，更能促进新陈代谢，另外平时多摄取蔬菜水果，午餐以蔬菜为主，将水果当作零食，但是高糖分的热带水果不吃，晚餐也不吃。

7日瘦6斤减脂菜单

周一

早餐：1个水煮蛋+燕麦粥
点心：火龙果
午餐：蔬菜沙拉+圣女小番茄35个
点心：苹果或一些低糖水果

周二

早餐：1杯牛奶+自制三明治
点心：番茄2个
午餐：烫菜心+绿花椰菜虾仁沙拉
点心：低糖水果

周三

早餐：自制鸡蛋煎饼+自制豆浆
点心：香蕉3根
午餐：紫菜蛋花汤+蒜蓉生菜+燕麦
点心：坚果一小把

周四

早餐：茶叶蛋1个+牛奶+全麦面包4片
点心：奇异果3个
午餐：紫薯2根+豆奶+小葱拌豆腐
点心：苹果或低糖水果

周五

早餐：马铃薯泥+煎芦笋+水煮蛋
点心：圣女小番茄25个
午餐：玉米1根+牛奶1杯
点心：柳丁1个

周六

早餐：紫薯+煎鸭胸+圣女小番茄10个
点心：大雪梨半个
午餐：黄瓜+煎蛋+玉米汁
点心：葡萄一小把

周日

早餐：咖啡+蔬菜三明治
点心：柚子半个
午餐：凉拌鸡胸木耳+牛奶
点心：桃子一个

她也分享点心尽量选择自己爱吃的，像是她会选择低糖份水果，若是嘴馋就多喝水，真的撑不下去的话，还是选择低糖水果填饱肚子，把水果当零食，不仅能补充流失掉的营养，又能解决嘴馋困扰。

►“阿娇成功甩肉”成热搜！大方公开“喝水时间表”，变美又变瘦