超简单！5招教你养出赵露思般浓密发量

▲赵露思《许我耀眼》爆红，网友敲碗新作品。（图／翻摄自微博/许我耀眼，以下同）

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电视剧《许我耀眼》热播，女主角赵露思剧中的妆发穿搭都是讨论热点，其中她浓密的发量更是被大家羡慕不已，《潮正奢》整理让养出浓密光泽的5个秘诀，一起来学习！

▲赵露思发量厚实，让人羡慕。

#补充足够的营养

头发主要由角蛋白构成，饮食中若缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B群与Omega-3脂肪酸，就容易导致发丝脆弱或掉发。
建议可以多吃鸡蛋、深海鱼、坚果、豆制品、菠菜与全谷类。

#规律按摩头皮

每天花3〜5分钟以指腹轻压头皮，可以促进血液循环、刺激毛囊生长。洗完头发可以搭配养发精华再搭配按摩，效果会更好。

▲头皮清洁是养发的第一步。（图／Unsplash，以下同）

#正确洗发与吹干

避免使用过热的水洗头，挑选适合自己头皮性质的洗发产品，洗完后用毛巾轻压吸水，再用中温吹风机由上往下吹干，防止毛鳞片受损。

#定期护发与头皮保养

每周可使用1〜2次深层护发膜补水修护；若有头皮干痒或油腻问题，应针对头皮选用去角质或控油产品。提醒别忽略头皮，因为“健康的头皮＝健康的发根”。

▲染烫建议相隔3个月以上。

#避免、减缓外在伤害

阳光、染烫与高温造型都会破坏发质，出门前可喷防UV护发喷雾；造型前务必使用隔热护发油，并减少频繁染烫。

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