夏天一到下午就昏沉？芳疗师激推3款精油，帮助快速养神

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炎炎夏日正式报到，高温闷热加上长时间待在冷气房，不少上班族开始出现午后疲倦、注意力下降与情绪烦躁等状况。肯园芳疗师 Doris 表示，午休不一定需要长时间补眠，透过适合夏季的香气与简单身体照顾，也能帮助大脑快速切换、提升午后恢复效率。

▲办公室午休也能利用精油养神。

进入夏季后，身体容易因高温与室内外温差反复消耗能量，加上工作节奏紧凑，即使中午短暂休息，大脑也可能仍停留在高压与警觉状态，导致“有休息却没有真正放松”。Doris指出，比起强迫自己入睡，更重要的是让神经系统慢慢降速，点名3款香气让你“快速养神”。

广藿香：适合午后烦躁、难以专心时

广藿香带有清新而浓郁的草本气味，虽然不像薄荷有立即凉感，但在闷热季节中，能带来相对清爽的感受，适合午后精神混浊、思绪烦躁时使用。

建议可将含有广藿香的复方精油滴于扩香石嗅闻，或稀释于芦荟胶后，轻轻涂抹于颈侧肌肤，帮助身体从紧绷感慢慢放松。

橙花：当大脑停不下来时，帮助回到呼吸节奏

许多人午休时明明疲累，却因脑中思绪过多难以真正休息。Doris表示，橙花精油细致柔和的花香，有助于安抚紧张感，让注意力重新回到呼吸与身体感受。

可将橙花精油滴在手帕或卫生纸上，放置于靠近鼻子的位置，透过缓慢且专注地嗅闻香气，同时感受呼吸起伏，有助于降低焦躁感与外界干扰。

马来西亚士革玫瑰：舒缓燥热与情绪起伏

除了常见于肌肤保养，马来西亚士革玫瑰温润柔和的香气，也适合用于情绪安抚。尤其在天气炎热、情绪浮躁，或生理周期前后感到烦闷时，更能帮助身心慢慢沉静。

建议可将马来西亚士革玫瑰精油稀释于荷荷芭油中，适量涂抹于手心与手背，再慢慢推匀吸收，同时搭配深呼吸，让香气陪伴自己从燥热与紧张感中抽离。

▲肯园  广藿香，10ml，1,030元。

▲NEAL’S YARD REMEDIES 橙花精油，1,800元。

除此之外，芳疗师Doris也介绍办公室也能做的“3步骤香氛养神法”，即使只有10至15分钟，也能帮助午后恢复精神状态。

Step 1 深度嗅闻

挑选适合自己的精油，调和成3%香氛油，于午休或高压工作的空档滴于掌心搓揉加温，置于鼻前深呼吸3次，帮助切换情绪与专注力。

Step 2 按摩舒缓

将按摩油涂抹于眉心、风池穴与耳后安眠穴，搭配指腹轻柔按摩，协助舒缓肩颈与头部紧绷感。

Step 3 局部湿敷

可使用浸润马来西亚士革玫瑰纯露的纸巾或纸面膜，闭眼后湿敷于眼部或后颈，舒缓长时间用眼与精神疲惫。

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