50岁谢金燕还是发量王者！18个养发秘诀一次分享 少吃三类型食物
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▲谢金燕。（图／取自 jeanniehsieh___bbb IG，下同）
图▼正文：CTWANT
谢金燕说自己从小就是发量王者从来不需发片，甚至因为发量太多无法带假发，但在年轻奋斗爬坡期也因压力太大狂掉发，当她意识到这问题就即时更正，学习释放压力加上吃够营养及对的养护方式，还有绝对不做会掉头发的行为，之后确实保养得不错！赶快来看看“发量王者”谢金燕分享容易做错的习惯，来检视自己错了多少个。
1.洗头前要先梳头不然洗发过程中会掉更多头发。
2.洗头时要把头发完全浸湿才行。
3.洗发乳要在手中搓成泡泡之后，再放到发中切记勿直接挤在头皮上会掉发。
4.不可用指甲洗头会抓伤毛囊，要用指腹轻轻按摩头皮。
5.擦干头发，切勿把毛巾放头上乱搓会掉发的，正确是用按压的方式。
6.洗完头要马上吹干，头发包裹住的温度与湿度给了细菌在毛囊最活跃的环境，不要给细菌在你头上开party的机会，一旦party结束，你就要跟你的头发说拜拜了，至少要吹干头皮。
7.不要头发没干就躺下睡觉，湿发跟枕头摩擦头发会断裂易掉。
8.头发打结要用对的梳子或用润发乳洗开它，不要硬拉硬梳，年纪越大毛囊功能越衰退，多掉几次以后可能就不长了。
9.不建议天天洗头，约莫三天是比较好，天天洗会破坏天然油脂变得干燥敏感，可以按季节、发质、环境调整，太干太油都是会掉发的。
10.要定期更换发流分边，常拨的那边会掉发的。
11.勿长时间戴帽子，闷着不透气毛囊不健康易掉发。
12.不可过度染烫，过度拉扯、绑发过紧或长期用发卷都会掉发。
13.长期处于高压环境、手术、疾病、生产等因素都会造成大量毛囊在瞬间进入休止期而掉发。
14.营养不良，头发主要成分是蛋白质，缺乏会导致生长缓慢易断裂，毛囊新陈代谢很快，细胞需要更多的营养素来维持正常的生长周期。
15.不可快速减肥，营养不良也会快速掉发。
16.少吃没煮熟生鸡蛋、油炸类、高脂肪西式饮食，多吃地中海饮食丰富蔬果、海鲜及黄豆代替红肉。
17.掉发要多吃蛋白质、锌、维生素B群、铁、维他命C。
18.多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳补黑色素对抗白发问题，白发在大多数情况下是不可逆的，但若因压力、营养缺乏或疾病引起则有机会改善，新长出的头发可能恢复黑色。但针对年龄增长或遗传造成的白发目前没有根治方法，只能透过染发或从生活习惯饮食调整来减缓生长速度。
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