上班族必学减压按摩！舒缓焦虑多按1穴位 搭配精油改善酸痛超有效
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图▼正文：CTWANT
现代人长时间面对电脑与手机，不仅容易肩颈僵硬，也常伴随焦虑与压力。中医认为人体穴道分布于经络之间，适度按摩能调和气血、舒缓紧绷，并带来放松与安定的效果。如果再搭配天竺葵、薰衣草、甜橙、迷迭香等精油，效果更能加乘，不仅改善酸痛，更能让心情平稳、睡眠品质提升。以下整理六大舒缓焦虑与肩颈酸痛的按摩穴道，搭配简单按摩法，帮助你随时在日常生活中为自己“解压”。
1. 风池穴（后颈放松、舒压助眠）
能促进头部气血循环，缓解头痛、肩颈僵硬、眼睛疲劳，特别适合久坐电脑前的上班族。搭配薰衣草或薄荷精油轻柔按摩，可帮助镇静、舒缓头部压力。
2. 大椎穴（解肩颈僵硬、提升免疫力）
有“人体开关”之称，能舒缓肩颈酸痛、改善疲劳，还能提升免疫力。以温热手法或姜精油、迷迭香精油搭配按摩，效果更佳。
▲大椎穴有“人体开关”之称。（图／品牌提供）
3. 井穴（舒缓焦虑）
最常用来缓解肩膀酸痛、颈部僵硬，也能减少因压力引起的头痛。用指腹按压并搭配迷迭香或尤加利精油，有助于肌肉放松。
4. 合谷穴（缓解不适、提神）
被称为“万能穴”，能有效舒缓焦虑、头痛、牙痛，并调整自律神经。随时可用拇指按压，搭配甜橙或佛手柑精油，能安定情绪。
▲合谷穴被称为“万能穴”，能有效舒缓焦虑、头痛。（图／品牌提供）
5. 曲池穴（改善手臂疲劳）
能活血化瘀、降火清热，适合因压力引起的手臂酸痛或循环不佳。用按压加上茶树或迷迭香精油按摩，帮助改善疲劳与僵硬。
6. 神门穴（安神助眠、舒缓焦虑）
是调整心神的重要穴位，能改善失眠、心悸、焦虑。搭配薰衣草、洋甘菊精油轻轻按摩，有助于心情平静，帮助入眠。
▲神门穴是调整心神的重要穴位。（图／品牌提供）
精油推荐：ilapothecary 英草社 No.77 恣在玫瑰檀木菁植油
灵数“77”象征意志力与灵魂觉醒，引导使用者重新倾听身体与情绪的声音。重新连结内在力量，回归属于自己的优雅节奏。集结印度人参的内在修护力、千瓣玫瑰的细腻花香与檀香木的沉静底蕴，每一次涂抹皆是与自我深层对话的片刻疗愈;香气如冥想旅程般缓慢展开，温柔而深层唤醒内在的安定与自在，而且油分质地非常好推开也好吸收。
▲ilapothecary 英草社 No.77 恣在玫瑰檀木菁植油 100ml／2,580元。（图／廖怡婷摄）
如果在按摩穴道的时候搭配刮痧板能让效果更上一层楼。因为刮痧板的弧度和边缘，可以帮助我们比单纯用手指更深入地按压到肌肉深层，不只放松表面紧绷，还能刺激到更深层的气血循环。再加上精油的润滑作用，不会拉扯皮肤，推刮时更顺畅，也能让精油的成分更好地渗透吸收，达到舒缓酸痛、镇静情绪的双重效果。
▲按摩穴道时以精油搭配刮痧板能让效果更上一层楼。（图／廖怡婷摄）
精油推荐：ilapothecary 英草社 No.19浓情蜜意玛卡菁植油
葛妮丝派特洛曾在社群媒体上与粉丝分享自己的个人护理橱柜，当中有这款超人气的浓情蜜意玛卡菁植油，专为女性周期量身打造的身心灵能量补给。揉合玛卡的活力苏醒、人参的深层修复，与马来西亚士革玫瑰的温柔平衡有效舒缓周期情绪、修护疲惫肌肤并提升女性内在力量与自信。
▲ilapothecary 英草社 No.19 浓情蜜意玛卡菁植油 100ml／2,380元。（图／品牌提供）
精油推荐：Aesop 天竺葵润体精油
专为干性和缺水肌肤研发，天竺葵润体精油是一款浓缩身体保湿油，为全身每一寸肌肤注入滋养。蕴含多种植物精油，有效滋养、补水、柔软肌肤，尤其适合寒冷季节使用，帮助改善容易干燥或粗糙的肌肤，并加强肌肤的紧致。此外，这款身体保湿油亦是按摩的理想之选，不仅能为肌肤注入保湿，更带来令人着迷的美好香气。为获得最佳效果，取一茶匙倒入干净掌心，轻柔按摩于已洁净、擦干过后的肌肤上。
▲Aesop 天竺葵润体精油 100ml／1,250元。（图／品牌提供）
精油推荐：克兰诗 身体舒爽护理油
这款纾缓身心的身体护理油，含纯植物萃取，包括天竺葵、苦橙、洋甘菊与罗勒，有助纾缓压力及疲劳，带来身心灵的愉悦享受。以冷压淬炼的第一道榛果油做为基底，让肌肤如丝缎般柔软，有助放松及休息。
▲克兰诗 身体舒爽护理油100ml／2,600元。（图／品牌提供）
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