学蔡依林九点半睡起床超漂亮！早睡的5个惊人好处 网友超推助眠香氛
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▲蔡依林九点半睡觉引话题。（图／取自jolin_cai IG，下同）
图▼正文：CTWANT
在演艺圈打拼多年，蔡依林不仅以实力和舞台魅力征服无数粉丝，更以“超自律生活”闻名。她在Podcast分享因为要调时差所以就尝试连续三天晚上十点睡觉，结果每天早上都发现自己超漂亮，因此就将作息调整到晚上九点半。这样的早睡习惯不仅让她保持好状态，更是维持身心健康的秘密武器。对于经常熬夜的现代人来说，也许我们更该重新思考：提早入睡，能为生活带来多少意想不到的好处？
晚上九点半睡觉的好处：帮助身体修复
人体在晚上10点至凌晨2点是“黄金修复期”，这段时间肝脏和皮肤会进行代谢与修复。九点半入睡，能更快进入深层睡眠，让肌肤光泽度提升、精神更好。
晚上九点半睡觉的好处：提升免疫力
早睡能让身体有更完整的休息与恢复，免疫系统会更稳定，少了熬夜带来的疲倦与发炎状态，感冒、过敏的机率也会降低。
晚上九点半睡觉的好处：稳定情绪，远离焦虑
睡眠不足会直接影响大脑的情绪调控。固定早睡不仅能减少焦虑和易怒感，还能提升专注力和思绪清晰度。她甚至还说希望演唱会可以两点开始唱，就可以来得及晚上九点半睡。
晚上九点半睡觉的好处：减肥与身材管理更容易
科学研究显示熬夜会增加食欲荷尔蒙“饥饿素”分泌，导致容易吃宵夜或暴饮暴食。早睡则能帮助控制饮食，让代谢维持在最佳状态。
晚上九点半睡觉的好处：保持年轻状态
高品质的睡眠能促进胶原蛋白生成，减少皱纹与肌肤暗沉。九点半睡觉，等于给自己一个天然的“美容觉”。蔡依林即使外出跟朋友聚会还是会准时叫车，为了要早点回家睡觉。
虽然知道早睡有益，但很多人还是会因为压力、烦躁而难以入睡。这时候，香氛就能成为一个小帮手。像是薰衣草、洋甘菊、雪松等气味，能够放松神经，帮助大脑慢慢进入休息状态。睡前点一盏香氛蜡烛，或在枕头旁喷一点助眠喷雾，都是营造睡眠仪式感的小方法。
助眠香氛推荐：ANOTHER LAND 沉静之夜 休憩礼盒
迅速为身体肌肤、唇部柔嫩润泽，揉合天然精油开启放松的入眠仪式，这组礼盒包含开启勿扰枕巾喷雾50ml x1、进安静身体乳120ml x1、白日梦护唇膏10ml x1。其中“勿扰模式枕巾喷雾”不仅是高效修护与情绪放松的代表作，更被五星级饭店Ritz-Carlton选用，备受高压工作族群与旅宿客层青睐。如果你也想体验感官疗愈，不妨到ANOTHER LAND松烟形象店逛逛，体验全新质感香氛美学。
▲ANOTHER LAND 沉静之夜 休憩礼盒／2,250元。（图／品牌提供）
助眠香氛推荐：THREE 精油淡香水R
以100%自然来源（依据ISO16128标准，包含水）的植物精油为基底，结合自THREE熊本・南阿苏自家栽培之原创天竺葵精油与天然锁香技术（Aroma Sealing），让香气以更稳定、细致且持久的方式层层绽放；六款气味分别取材“石、花、树、果实、种子、土”六大自然元素，可单独使用，也能依心境自由叠香，将“精油的能量，调和呼吸与心灵”的芳香平衡落实于日常仪式之中。“00磐石”以柠檬、柚子揭开干净的空气感，沼泽茶树与天竺葵铺陈出清透木质，中后调由乳香与广藿香收束，如矿石般极简却深沉，仿佛大地基石般坚定，带来安定与守护的力量，替纷扰思绪按下归零键。
▲THREE 精油淡香水R 10ml／1,500元。（图／品牌提供）
助眠香氛推荐：Aesop 凯萨琳熏香油/碧翠丝熏香油
凯萨琳熏香油气味清新，融合了多重温暖气息和柑橘芬香，有助消除疲劳。碧翠丝熏香油则是带来温暖与活力、散发土质和柑橘芳香的配方，镇定精神，激发感官，碧翠丝的香味能帮助稳定情绪。想要把居家打造成Aesop的味道可以考虑这两款。使用时在熏香座中滴入至多5滴熏香油，并根据需要经常补充。Aesop熏香油也适用于其他插电式扩香仪或香氛水氧机。
▲Aesop 凯萨琳熏香油 25ml／1,300元、Aesop 碧翠丝熏香油 25ml／1,300元。（图／品牌提供）
助眠香氛推荐：THE BODY SHOP 静舒心室内扩香瓶
蕴含法国普罗旺斯薰衣草精油及马达加斯加岩兰草精油等天然成分，荣获英国纯素协会认证。浪漫的普罗旺斯薰衣草揉合温润的岩兰草香气，营造舒适平静的氛围，使身心灵彻底放松帮助入眠。
▲THE BODY SHOP 静舒心室内扩香瓶 125ml／1,980元。（图／品牌提供）
早睡不只是作息调整，更是一种“身心疗愈”的生活哲学。若能像蔡依林一样从九点半睡眠开始，再搭配香氛，让自己在香气中进入梦乡，相信第二天的你会更有活力！
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