同框不输LE SSERAFIM！天后蔡依林“6大瘦身心法”一次看
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▲蔡依林状态之好，全靠好的生活与饮食习惯。（图／翻摄自IG/jolin_cai）
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韩女团LE SSERAFIM来台开唱，天后蔡依林受邀出席，44岁的她同框女团，外型状态根本不输，其实她不仅只在舞台上精益求精，连私下对身材管理也超自律，看看她如何透过生活习惯管理搭配均衡饮食，维持完美体态，天后的六大瘦身心法一次看。
#保持均衡饮食
不追求“单一食物、零油”的极端节食，保持均衡饮食，吃得营养才能健康瘦身。
#维持充足睡眠
她曾透露晚上11点前就寝，至少睡满7小时，让身体有时间修复代谢。
#摄取足够水分
每天建议喝2800c.c.的水 ，但要记得“分次喝”帮助吸收。
#适量摄取好油脂
适量食用坚果、酪梨、橄榄油，补充好的油脂，能帮助内分泌平衡、肤况维持与促进代谢。
#持续运动锻炼
不用追求高强度运动，持续做有氧运动。
#做瑜珈修饰线条
透过伸展与呼吸调节，保持身材曲线。
▲（图／翻摄自FB/高敏敏营养师）
#同场加映 蔡依林的三餐食谱
• 早餐：燕麦粥＋青菜＋鸡肉＋拿铁
高纤搭配蛋白质有助稳定血糖、提升饱足感，可延缓饥饿、启动代谢力。
• 午餐：白饭＋青菜＋鱼＋菇类＋水果
均衡摄取碳水、蛋白质、膳食纤维与抗氧化营养素，可稳定血糖、减少脂肪囤积且帮助排便顺畅。
• 晚餐：馒头＋根茎类青菜＋猪排＋菇类
碳水与蛋白质，搭配高纤蔬菜，可增强饱足感。
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