超容易误踩的5大“减肥盲区”：水果、优格当晚餐　1细节吃沙拉瘦不了

▼正文：　图／pexels

每个女生都想要瘦，还要更瘦，但又不想要运动，到底可以怎么样减少运动就可以瘦下来呢？不妨参考以下5种健身的误区，尽量少做，才可以帮助身体健康均匀地变瘦，瘦得健康、也瘦得好看。

1.不吃主食、不摄入油脂

刚开始不吃主食、不摄取油脂，体重会降得非常快，但是过一段时间会发现，可能出现落发问题、皮肤变差等状况，建议减肥的时候必须要吃主食、摄取好的脂肪，但是不要过多，大约就是一个或半个拳头的量即可。

2.不要把减肥当作很快的一件事

肥胖绝对不是一天造成，凭什么减肥就要马上有感呢？通常减得太快、反弹也会很快，容易暴饮暴食，前面努力减的量通通都胖回来了，甚至比原来更胖。

3.减肥的时候不吃肉

减肥的时候一定要吃肉，尽量吃瘦肉，瘦肉可以提供很好的饱足感，补充蛋白质，而且由于食物热效应，吃下肉比起吃菜、吃主食消耗的热量更快，鸡胸肉、牛肉、鱼、虾类，都是对身体很好的蛋白质摄取。

4.水果、优格当晚餐

很多人减肥都会想说把水果、优格当作晚餐，但这是一个非常大的误区，这里面其实有很多的糖，是让人变胖的元凶之一。

5.爱沾酱、酱料加持

水煮无味难以下咽，加点沾酱当然会可口，但是仔细看看营养成分表，可以发现沾酱和酱料的添加物多，同时又高油、高咸，尤其是生菜沙拉里面的沙拉酱，更是很多人忽略、瘦不下来的原因。

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