压力掉发解决3种方法 多吃5种食材养出浓密发丝

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▼正文: 图/pexels、达志示意图
现代人生活节奏快速,生活压力大,很多人常常因为这些压力,出现掉发问题,到底改怎么改善呢?以下就整理3个避免生活压力掉发问题的改善方式,只要透过这样的方法,搭配5种可以养发的饮食,来慢慢改善掉发过多的问题。
1.保持充足睡眠
面对过多的压力、生活琐碎的事情,很可能让你出现烦躁、焦虑的状况,建议保持充足的睡眠,就可以调节这些过大的压力,同时有助于身体的修护,促进人体跟和头发的正常发育,让大脑血液得到适当的调节。
2.保持心情愉悦
当在压力大、焦虑强的状况时,最重要的就是要保持心情愉悦,在工作上也尽量不要让自己压抑、或是心情沉闷,找一份自己还算喜欢的事情,长时间做下去,保持心情的开心,劳逸结合,就可以让自己减少掉发。
3.专业的头皮护理
透过指腹或是梳子定期按摩头皮,刺激血液循环,或是透过专业方式,进行头皮的护理,帮助头皮恢复健康,有利于头发的生长,另外,也可以透过食补的方式,增加生发的机会,帮助养成健康的头皮状态。
【推荐养发食材】
#洋葱
味道呛辣的洋葱其实拥有大量对头发好的营养成分,不仅可以让头皮维持在良好的生长环境,也可以促进头皮血液循环,加强毛囊营养的供给,适量摄取有助发丝生长。
#南瓜
常常会觉得头皮出油太多的人,可以摄取一些南瓜,透过里面含维他命A可以控制皮脂分泌,让油脂降低、减少过油的状况,同时南瓜籽拥有降低雄性激素生成的效果,进而改善落发问题。
#芦笋
芦笋里面含有大量的铁、蛋白质、叶酸以及维他命A和C,对于头发的生长可以提供大量的营养素,是很好的生发食物来源,同时还可以保持头发光滑亮泽。
#菠菜
菠菜里面拥有大量的叶酸、铁、维他命A等营养元素,可以帮助头发毛囊更好的输送营养给头发,同时巩固毛发,减少落发的问题。
#胡萝卜
橘色胡萝卜很多人不喜欢,但其实它可是很好的抗氧化食物,不仅可以预防老化,对于头皮组织的发育也有很大的帮助,同时可以调节头皮的油水平衡,减少过油问题。
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