压力掉发解决3种方法　多吃5种食材养出浓密发丝

▼正文：　图／pexels、达志示意图

现代人生活节奏快速，生活压力大，很多人常常因为这些压力，出现掉发问题，到底改怎么改善呢？以下就整理3个避免生活压力掉发问题的改善方式，只要透过这样的方法，搭配5种可以养发的饮食，来慢慢改善掉发过多的问题。

1.保持充足睡眠

面对过多的压力、生活琐碎的事情，很可能让你出现烦躁、焦虑的状况，建议保持充足的睡眠，就可以调节这些过大的压力，同时有助于身体的修护，促进人体跟和头发的正常发育，让大脑血液得到适当的调节。

2.保持心情愉悦

当在压力大、焦虑强的状况时，最重要的就是要保持心情愉悦，在工作上也尽量不要让自己压抑、或是心情沉闷，找一份自己还算喜欢的事情，长时间做下去，保持心情的开心，劳逸结合，就可以让自己减少掉发。

3.专业的头皮护理

透过指腹或是梳子定期按摩头皮，刺激血液循环，或是透过专业方式，进行头皮的护理，帮助头皮恢复健康，有利于头发的生长，另外，也可以透过食补的方式，增加生发的机会，帮助养成健康的头皮状态。

【推荐养发食材】

＃洋葱

味道呛辣的洋葱其实拥有大量对头发好的营养成分，不仅可以让头皮维持在良好的生长环境，也可以促进头皮血液循环，加强毛囊营养的供给，适量摄取有助发丝生长。

＃南瓜

常常会觉得头皮出油太多的人，可以摄取一些南瓜，透过里面含维他命A可以控制皮脂分泌，让油脂降低、减少过油的状况，同时南瓜籽拥有降低雄性激素生成的效果，进而改善落发问题。

＃芦笋

芦笋里面含有大量的铁、蛋白质、叶酸以及维他命A和C，对于头发的生长可以提供大量的营养素，是很好的生发食物来源，同时还可以保持头发光滑亮泽。

＃菠菜

菠菜里面拥有大量的叶酸、铁、维他命A等营养元素，可以帮助头发毛囊更好的输送营养给头发，同时巩固毛发，减少落发的问题。

＃胡萝卜

橘色胡萝卜很多人不喜欢，但其实它可是很好的抗氧化食物，不仅可以预防老化，对于头皮组织的发育也有很大的帮助，同时可以调节头皮的油水平衡，减少过油问题。

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