女生冻龄秘诀就是“养好气色”　4招告别蜡黄、疲倦脸

▲申敏儿。（图／取自llusom ina IG）

图▼正文：CTWANT

你是不是也有过明明睡得饱却还是脸色暗沉、没精神的早晨？气色不佳不只让妆容打折，还会让人看起来疲惫又没活力。其实想要打造红润透亮的好气色，不需要高级保养品或昂贵疗程，而是从日常小习惯就能悄悄改变。以下整理出几个实用又容易执行的养成法，帮你从里到外“亮”起来！

好气色养成法：补铁补气从饮食改善脸色暗沉

缺铁是女性气色差的常见原因之一，可以多补充富含铁质的食物如红肉、菠菜、红豆、黑芝麻，也可以适度摄取补气养血的中药材如当归、红枣、枸杞。

小技巧：每天喝一杯红枣枸杞茶，帮助养气补血、提亮肤色。

▲申敏儿41岁还像少女。（图／取自illusomina IG）

好气色养成法：促进血液循环，可以运动＋按摩双管齐下

气色好坏与血液循环密切相关。每周安排3次中等强度运动如快走、瑜伽或跳绳，能帮助全身代谢与气血流通。每天早晚用手或按摩仪轻按脸部、耳垂、脖子淋巴，也能有效促进循环。

小技巧：每天梳头100下，可刺激头皮穴位、改善气色。

▲申敏儿少女脸。（图／取自illusomina IG）

好气色养成法：睡出红润脸，早睡＋睡前保养超重要

熬夜是气色的头号杀手。固定作息、避免半夜滑手机，让身体在11点前进入深层睡眠期，帮助身体修复。睡前可搭配精油泡脚或热敷眼睛，让气血更通顺。或者使用睡眠喷雾，利用疗愈的精油气息只需在睡前10分钟轻轻一喷，让香气自然漫延于枕边或空气中，即能帮助身心从白日的繁忙切换至放松状态，建立专属的入睡节奏。

小技巧：睡前使用含有玻尿酸或神经酰胺的保湿面膜，加强肌肤透亮感。

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▲花果调香气适合情绪敏感型使用。VCool α-Cedrol雪松醇睡眠喷雾（恬然梦境）50mL ／1,300元。（图／品牌提供）

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好气色养成法：多喝水＋均衡补充维生素

气色差有时与身体缺水、缺乏维生素也有关。每天至少摄取2000cc的水，避免肌肤干燥暗沉；同时摄取富含维生素C、E的食物如奇异果、坚果、酪梨、胡萝卜，也能提升肤色光泽感。也可以适度补充胶原蛋白或者含有胶原蛋白或者含有玫瑰成分的茶饮、营养补充品来帮助提升肤况，增加气色感。

小技巧：每天早上一杯温水＋柠檬片，有助促进代谢、提亮气色。

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