别再怪基因！默默养成「腿粗」的6个坏习惯　超过一半女生都中

▲IVE安兪真长腿比例逆天。（图／取自_yujin_an IG）

图▼正文：CTWANT

只要腿变细，整个人身材比例就会不一样！有时候不是因为肥胖，而是日常养成的坏习惯让腿变粗或者变形，赶快来看看想要保持修长美腿要戒掉的坏习惯有哪些？

腿粗的原因：长时间久坐不动

长时间待办公室的上班族女性常会感觉腿肿胀、变粗，都是因久坐不动，导致血液与淋巴循环变差、代谢变慢，容易造成腿部水肿与脂肪堆积，尤其是大腿与小腿肚。建议坐半小时就起来走动顺便也让眼睛休息。

▲孙芸芸维持好体态。（图／取自 aimeeyunyunsun IG）

腿粗的原因：翘脚

许多女生坐下就习惯翘脚，翘起的那条腿后侧神经血管会压在另一脚上，会阻碍血液和淋巴循环的畅通、加重小腿静脉曲张机率，甚至造成骨盆歪斜，如果习惯只翘某一边的话，长期下来也会导致两边腿的粗细不一。

▲孙芸芸腿和手臂一样细。（图／取自aimeeyunyunsun IG）

腿粗的原因：爱吃重鹹或高油食物

高钠摄取会让身体容易水肿，尤其腿部最容易浮肿，如果不靠运动、喝水来帮助身体代谢，那么身体就会一直有着浮肿的感觉。

▲IVE安兪真纤细大长腿令女生羡慕不已。（图／取自_yujin_an IG，下同）

腿粗的原因：熬夜

睡眠品质差会影响荷尔蒙平衡与水肿代谢，让下半身循环更差，容易「泡泡腿」。所以尽量要养成早睡的习惯，睡前有时间的话也可以抬腿让腿帮助消除浮肿。

腿粗的原因：运动后不拉筋或放鬆肌肉

运动后肌肉紧绷未放鬆，会造成肌肉块硬实，视觉上显得更壮。所以运动完记得要多拉筋或者帮肌肉按摩。

腿粗的原因：经络淤堵

除了脂肪堆积还有水肿之外，其实经络淤堵也是导致大腿粗胖的原因，因为经络不通气血就会滞留在某个部位，导致肌肉鬆弛、皮肤鬆垮、细胞代谢减慢等问题，可以每天敲大腿胆经或者用瑜伽滚轮来改善。

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