阿娇公开易瘦体质养成法！6个生活习惯曝光：碳水照吃、11点前睡觉
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港星阿娇（锺欣潼）近日在小红书分享，自己多年来一直和易胖体质对抗，也慢慢整理出一套适合自己的生活方式。她表示，比起极端节食或天天高强度运动，更重要的是养成可以长期维持的生活习惯，并公开6个平时维持体态的小秘诀给大家。
#两餐之间保留4至5小时空腹时间
阿娇表示，自己不会一直吃东西，而是让两餐之间保留约4至5小时的空腹时间，避免吃得太频繁。如果中途觉得肚子饿，她会先喝水，并尽量戒掉吃零食的习惯，让身体慢慢适应正常的进食节奏。
#碳水不用戒，但要控制份量
不少人在减重时选择完全不吃淀粉，不过阿娇认为，碳水化合物不用完全戒掉，重点是控制份量。她平时仍会摄取适量碳水，希望兼顾饱足感，也让饮食更容易长期维持。
#多喝水，也会自制“高钾水”
阿娇分享，平时会提醒自己多喝水，也会制作一杯以香蕉泥、椰子水搭配牛奶，或依喜好加入抹茶或咖啡的饮品。她表示，这是自己日常饮食的一部分，希望帮助改善容易水肿的困扰，让脸部与腹部看起来较不浮肿。
#水果适量吃，优先选低糖种类
阿娇表示，水果并非吃越多越好，她通常会把每天的水果量控制在约一个拳头大小，并尽量少吃高糖水果，平时较常选择蓝莓、苹果、柚子等作为日常水果来源。
#调整情绪，也是体态管理的一部分
除了饮食，她也很重视情绪管理。阿娇分享，当自己感到压力或情绪起伏时，会留10分钟深呼吸、让自己放松，避免因情绪影响生活作息与饮食习惯。
#睡满8小时，比少吃更重要
阿娇认为，充足睡眠是维持体态的重要习惯之一。她平时尽量维持每天睡满8小时，并养成晚上11点前就寝的作息。她也分享，与其刻意少吃一餐，不如把睡眠品质顾好，更有助于维持规律的生活节奏。
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