李多慧长年维持48公斤喝自制果昔、番茄汁 8大保养＆饮食心法全公开
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▼正文：新潮社
拥有“零死角美貌”称号的啦啦队女神李多慧，完美体态与无瑕肌肤并非天生，而是来自于她极度自律、却又人人可学的日常习惯。想知道她如何长年维持48公斤不复胖，并养成水煮蛋般的透亮肌吗？李多慧在个人YouTube频道大方公开了她的秘密，从洗脸、保养到饮食管理、自制瘦身果昔，每个步骤都简单有效。本文为你整理出8大核心重点，一窥女神私藏的“状态管理心法”。
▲李多慧。（图／IG@le_dahye）
▲李多慧日前在官方YouTube频道亲自解惑粉丝对于她日常保养秘诀，大方展露素颜的真实模样相当讨喜！（图／Youtube@이다혜 李多慧）
1. 李多慧洗脸秘诀：早晚洁颜大不同，杜绝毛孔堵塞
李多慧强调，早上不能只用清水洗脸，因为无法有效洗去夜间分泌的皮脂与老废角质，容易堵塞毛孔。她的秘诀是根据时间点使用不同洗面乳：
早上： 使用质地清爽、不干涩的类型，维持肌肤洁净与水润。
晚上： 选用具备深层清洁、改善粉刺效果的产品，彻底洗净整日脏污。 她会特别加强清洁鼻翼与下巴，预防黑头粉刺，并确保洗后肌肤不紧绷，以保护健康的皮脂膜。
▲李多慧早晚洗脸法大不同。（图／IG@le_dahye、截图自Youtube@이다혜 李多慧，下同）
2. 保养流程心法：早上精简，晚上加强
她的保养程序根据早晚需求而调整，效率与效果兼具。
早上（精简保湿）： 洗脸后不使用毛巾，让水分自然吸收，接着仅用化妆水与乳霜两步骤，快速完成妆前保湿。
晚上（深层修护）： 会先用化妆水湿敷10分钟，为肌肤密集补水，再依序叠加精华与乳霜。她会用硅胶面膜刷分层涂抹，让保养成分更集中，并将用过的化妆棉轻擦全脸，进行二次清洁。此外她所有保养品都会存放在美妆冰箱，确保成分活性。
3. 养成“不长痘”肤况关键：每日更换抛弃式枕头套
李多慧表示自己养出好肤况、不长痘的最大关键步骤就是每天使用“抛弃式枕头套”，保持脸部更干净。美国有一项研究更指出，若7天没洗枕头套，细菌量就会是马桶座的1.7万倍！为了避免枕头上残留的灰尘、皮脂与头发油分刺激肌肤，她每天睡觉前都会在枕头铺上抛弃式的一次性枕头套。这个小动作能有效减少痘痘与毛孔阻塞问题，让脸部保持清爽干净，也有助于提升保养品的吸收效率！
李多慧的减重哲学是“吃得饱、吃得好”。她反对极端节食，认为找到能长期执行的快乐减重法才最重要。李多慧在频道中自曝：“减肥的时候不要不吃，或是吃不好吃的，找到适合自己的方法才能快乐减重！”。
早餐选择：常吃带皮苹果，因果皮富含膳食纤维，能促进消化、增加饱足感。
独家吃法： 在苹果上涂抹100%无糖花生酱，不仅美味，还能稳定血糖，抑制想吃甜食的欲望。
5. 独门“高纤饱腹果昔”食谱公开
如果行程满档，李多慧会准备一杯自制果昔当早餐。这杯果昔营养密度高、饱腹感强，能提供稳定能量。
食谱：
香蕉1根
燕麦1汤匙
黑豆粉1汤匙
黑芝麻粉1汤匙
冷冻蓝莓或覆盆子适量
低脂牛奶500ml
全部食材放入果汁机打匀即可。
6. 美肌圣品：自制“抗氧化番茄汁”
身为蕃茄爱好者，李多慧也分享了她的独门蕃茄汁作法。这款饮品富含抗氧化物与健康油脂，是她维持肤况与体态的帮手。
作法：
蕃茄用热水汆烫至外皮微裂后去皮。
将去皮蕃茄、100ml水、适量天然蜂蜜与一汤匙特级初榨橄榄油，一同打成果汁。
7. 日常营养补充：保健品与解馋零食这样选
为了保持身体机能与状态，李多慧每天都会吃一包综合营养包（含维他命、Omega-3、镁）。她也会在饭后喝一杯韩国很受欢迎的代谢饮，帮助消化与提升代谢效率。当她嘴馋时不会马上吃零食，而是尽量忍住，或改吃比较干净的替代品，例如综合坚果或水煮蛋，以降低热量摄取，又能满足饥饿感。
8. 终极保养观念：适合比昂贵更重要
李多慧强调，保养品不是贵就一定好，找到真正适合自己肤质的产品才是王道。她的保养理念强调“温和、干净”，不盲目堆叠产品，而是专注在能符合生活与皮肤需求的步骤上。李多慧频道公开的化妆台产品，几乎每一款都被她用到极致，可见她是真的很认真在使用啊！
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