指甲易断、分岔太脆弱？内在饮食补充、外在少刺激都是养甲关键
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▼正文： 图／AI
不少人都有指甲过软、容易断裂或分层的状况，这往往是因为营养不均、过度修剪或外在环境刺激造成的，想要让指甲恢复健康、强韧光滑，除了外在保养，更要从生活习惯与饮食着手，以下分享三个方法帮助养出健康好看的指甲。
1.补充足够营养，从内改善脆弱状况
指甲主要由角蛋白构成，若缺乏蛋白质、锌、铁、维生素B群，容易导致指甲软弱或变形，建议多摄取蛋、豆类、深绿色蔬菜、坚果等食物，必要时也可补充生物素（维生素H）来促进指甲生长。
2.避免过度接触水与清洁剂
长时间接触水或化学清洁剂会让指甲表层的油脂流失，造成干裂、剥落，建议洗碗、打扫时戴手套保护，洗手后擦干并涂上护手霜或指缘油，维持指甲周围的滋润度。
3.正确修剪与护理，减少物理伤害
避免剪得太短或撕咬指甲边缘，修剪时顺着指甲弧度修整，使用细致的锉刀打磨边缘，每周可用指缘油按摩帮助血液循环，让指甲更健康生长。
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