54岁金憓秀瘦身不瘦胸减肥方法！饮食首重“蛋白质”养出S级逆天身材

▼正文：新潮社

现年54岁的韩国演技派女演员金憓秀，以戏剧作品《Signal信号》、《王后伞下》、电影《老千》等演技掳获无数粉丝与荣获无数奖杯，过去更担任29年的韩国电影大奖青龙奖主持人，获封“青龙的女人”称号，而更为人称道的便是金憓秀的S级逆龄好身材，尤其近期这组“长腿姐姐”美照，实在让人赞叹！

▲金憓秀54岁逆天身材。（图／IG@hs_kim_95，下同）

金憓秀拥有170公分的身高与漏斗型的完美身材，并长年维持在49公斤！更曾在44岁时，荣获韩国“身材最好女星”排行榜中的冠军（当年第二名为全智贤），这样的良好体态，来自金憓秀的极度自律，还被韩国节目《名单公开》被称为“自我管理之神”，以下一起来看金憓秀长年维持“瘦身不瘦胸”的好身材与逆龄状态的方法有哪些！

金憓秀“瘦身不瘦胸”方法1：蛋白质要吃足够

金憓秀天生拥有姣好的S曲线，不过后天努力也让人望尘莫及，才能在54岁时依然维持窈窕身材！提到饮食习惯，金憓秀公开分享“瘦身不瘦胸”的秘诀在于：“蛋白质要足量”，她表示自己是无肉不欢的人，并多以鸡胸肉、鲑鱼等好的肉类来增肌减脂，燃烧更多脂肪。提到一天三餐，金憓秀说自己就是大量吃蛋白质跟蔬菜，甚至早餐就开始吃肉，蔬菜则偏爱番茄与绿花椰菜，提高抗氧化力与维持肠道健康，并强调：“我不吃泡面、速食、精致淀粉等食物”，甚至说“顶多”一年吃一次泡面，相当忌口。

【同场加映】

根据卫福部国健署的资料，一般成年人每日蛋白质的建议摄取量为每公斤体重乘以1.1公克。 以60公斤的成年人为例，一天必须吃足66公克。若为运动员、高活动量者、老人家则还需要摄取更多。

金憓秀“瘦身不瘦胸”方法2：运动种类丰富

忌口搭配运动，才能真正紧致身体线条！金憓秀的自律，有目共睹，不仅会在餐后散步，更陆续尝试多款运动，全方位锻炼肌肉、体态，也让运动变得更加有趣不乏味，不仅时常爬山、骑脚踏车、做有氧健身操等，更有特别的水中运动与泰拳。金憓秀多次在IG曝光自己从事水中运动及泰拳的相关纪录，前者透过浮力将人体撑起，减少关节负担，同时提高运动效率；后者则属于高间歇有氧运动，对于维持体态、肌肉相当有帮助。

金憓秀水中运动影片

金憓秀“瘦身不瘦胸”方法3：清洁要彻底

金憓秀的自律不仅止于身材，就连肌肤照养也同样高规格审视与对待，使其在54岁仍有发光美肌，而“清洁”永远是保养最重要的一环！清洁不够完善，后续花再多力气、再多金钱做保养都事倍功半，金憓秀分享自己会使用眼唇卸妆液轻柔卸除眼妆与唇妆，接着用“卸妆油”温柔按摩全脸、乳化彩妆，将对肌肤拉扯的力道降到最低的同时也要彻底清洁、乳化，最后再用洗面乳全脸清洁。

金憓秀“瘦身不瘦胸”方法4：着重补水与镇静肌肤

为保持肌肤的保水柔嫩感，金憓秀表示自己特别喜欢在化妆水的湿敷全脸，且会预先将沾满化妆水的化妆棉放在冰箱，后续使用时，边湿敷边镇静，此外，因眼霜的润泽保湿感相对一般乳霜高，金憓秀会以眼霜取代乳霜，让肌肤的水润度达到最高。

金憓秀“瘦身不瘦胸”方法5：无死角防晒

全球统一标准：“肌肤想要好，一是清洁、二是防晒！”紫外线是造成肌肤老化的强大凶手，金憓秀就曾说自己会天天擦防晒，同时帽子、口罩、墨镜、面罩等物理防晒也做好做满，无死角的保护自身肌肤！

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