《凡人修仙传》金晨甩肉10kg练出冰块腹肌 每天喝排毒蔬果汁当代餐
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图▼正文：CTWANT
在《凡人修仙传》中惊艳众人的金晨，不仅演技出众，她纤细又有肌肉的身材更是让许多女生敲碗减肥方法，金晨靠着高效运动、自律饮食与良好心态一步步打造出冰块腹肌好体态。今天就要带你看金晨的5大瘦身方法，从运动、饮食到心理管理，完整揭晓她维持纤细线条的秘诀！
▲金晨在《凡人修仙传》中惊艳众人。（图／取自凡人修仙传官方微博）
《凡人修仙传》金晨减肥方法：运动规划有氧＋无氧双管齐下
金晨的瘦身秘诀之一，就是结合燃脂与塑形。她习惯早上空腹慢跑40分钟，让身体进入最佳燃脂状态；下午则在健身房进行约40分钟的重量训练，加强肌肉线条。晚上则会安排瑜伽或伸展，避免肌肉紧绷。金晨提到有氧加上重训才能打造好体态。此外，她也特别强调锻炼背部的重要性。因为背部线条能够修饰身材比例，不仅避免“虎背熊腰”，还能让整体气质看起来更加挺拔与精神奕奕。
《凡人修仙传》金晨减肥方法：心态控管设定“体重红线”
金晨坦言自己有一条“体重红线”，就是超过45公斤就立刻调整饮食与运动计划。虽然这个数字不适合所有人，但她的做法提醒我们：找到适合自己的标准，并及时修正生活习惯就能避免一直无意识的发胖。
《凡人修仙传》金晨减肥方法：代餐排毒蔬果汁
为了避免摄取不足的蔬果营养，金晨分享自己基本每天都会喝代餐排毒蔬果汁，对排毒和清理肠胃特别有好处，她使用一根西洋芹、半根苦瓜、半根小黄瓜、半颗苹果、一根香蕉、半颗青椒，将食菜切块后加入350cc水打成果汁，她会喝这个蔬果汁取代早餐，低热量又高纤维能促进肠胃蠕动，让身体轻盈又有能量。
《凡人修仙传》金晨减肥方法：少量多餐
金晨是少量多餐型，每天吃4－5餐，但每餐都不会吃到饱，食物以蔬菜沙拉、水煮鸡胸肉、低糖水果为主，加工食品和高糖饮料都会拒绝，但她提到偶尔吃点小零食解嘴馋是可以的，不会因为吃点小零食就发胖，因为平时都有做好饮食控制＋运动。
《凡人修仙传》金晨减肥方法：每天一杯黑咖啡＋每周一天轻断食
每天1杯无糖、无奶的美式咖啡能提升代谢率，帮助脂肪分解，尤其搭配运动效果更好，另外可以每周选一天进行轻断食，这一天摄取的热量要控制在500大卡以内，就吃蔬菜和低脂乳制品，再搭配一些低强度活动。
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