避免夏日臭气熏天！5大类食物少吃　牛奶、手摇饮都是恶臭来源

▼正文：　图／品牌提供、达志示意图、AI

夏天炎热，人体出汗量大，若饮食选择不当，容易导致汗液混合皮脂后产生异味，尤其在高温潮湿的环境下，部分食材可能加重体味，甚至让狐臭、口气或汗味更加明显，若想维持清爽无味的体质，可适度避免下列几类食物，帮助改善夏日体味问题。

【避免异味饮食】

➨高油脂食物：炸鸡、薯条、肥肉

高油脂食物经人体代谢后，容易增加皮脂腺的分泌，当皮脂与汗水结合，在细菌分解后会产生明显气味，尤其容易集中在腋下、脚底等处，加重狐臭与体味困扰。

➨辛香刺激物：蒜头、洋葱、咖哩

这些食材含有硫化物成分，经消化后会经由汗腺排出，带有特殊气味，长时间残留在身体上甚至衣物中都不易去除，会让体味变得刺鼻、不易亲近。

➨红肉类与内脏：牛肉、羊肉、动物肝脏

高蛋白与高嘌呤含量的红肉和动物内脏，经代谢后会释放含氮化合物，这些物质可能经皮肤或尿液排出，形成刺鼻气味，还可能让尿味更浓烈。

➨乳制品过量：牛奶、起司、奶油

部分人对乳糖不耐症反应较强，摄取后肠道会产生发酵气体，不但容易胀气，也可能引起肠胃异味，甚至让口气加重。

➨酒精与含糖饮品：啤酒、调酒、手摇饮

酒精会促进血管扩张与排汗，而高糖饮品则容易养成皮肤表面的坏菌，让异味加剧，过量饮用会让身体的代谢负担变大，从体味到口气都可能变得明显。

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