桥本环奈靠6招瘦回梦幻颜值　爱上踢踏舞、饮控打造不易胖体质

▲桥本环奈传将步入婚姻。（图／取自kannahashimoto.mg IG，下同）

图▼正文：CTWANT

被誉为“千年一遇美少女”的桥本环奈，最近再度成为媒体与粉丝关注焦点，不只是因为她稳定的戏剧表现与逆龄颜值，更因传出即将与男星中川大志步入婚姻，让外界又惊又喜！而她最近惊艳亮相活动时的纤细身形，也立刻引发讨论，原来桥本环奈早已默默实行一套既健康又有感的瘦身秘诀，从饮食选择到运动习惯全都升级！一起来看看她维持女神身材的6大瘦身关键吧。

桥本环奈减肥方法：蔬果昔取代高热量宵夜，控糖也控胃

桥本环奈习惯在晚餐前喝一杯蔬果昔，不但能补充膳食纤维与酵素，有效促进肠胃蠕动，还能提前提升饱足感，减少晚餐进食量。她也特别提醒若自行制作，蔬菜比例一定要高于水果，才能降低热量与糖分。

桥本环奈减肥方法：重训养成不易复胖体质

为了拍摄动作场面更加稳定，桥本环奈早在拍《银魂》时就开始接触重量训练，不但增强核心、训练肌力，也让她的体脂率明显下降。她发现，定期重训能提升基础代谢，变得更不容易复胖。

桥本环奈减肥方法：随身携带梅子干，低卡零食也能提神

她最爱的解馋圣品就是“梅子干”，不只是酸甜开胃，里头的柠檬酸、香草醛等成分还能帮助燃脂、抑制血糖波动。难怪她包包里总是随身备着一包，当作提神又不罪恶的小零嘴。

桥本环奈减肥方法：地瓜红豆超加分，养颜排毒都靠它

身为“地瓜与红豆”控的她，也会以这两种天然食材当作日常点心。地瓜富含膳食纤维与维生素B群，而红豆的纤维量更是地瓜的8倍，有助于肠道蠕动、排毒养颜。不过她也提醒自己避免晚上食用，以免热量堆积。

桥本环奈减肥方法：海藻＋纳豆组合，吃出好肤质与瘦体质

低卡又营养的“海藻沙拉＋纳豆”是她的常备健康餐，富含膳食纤维、植物性蛋白与益生菌，不只让肠道环境变好，皮肤也更光滑透亮。她还偏好加入姜与大蒜等辛香料，暖身之余更促进新陈代谢。

桥本环奈减肥方法：爱上踢踏舞，运动也能跳出瘦身曲线

虽然原本对舞蹈不在行，但桥本环奈透过持续练习慢慢爱上跳舞，尤其“踢踏舞”成为她最爱的燃脂运动！节奏快、活动量大，比起慢跑更能快速流汗，加上拉筋收操，身型雕塑效果翻倍提升。

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