《清潭国际高等学校2》暗黑回归！Yeri瘦出蚂蚁腰　靠4招逆转身材曲线

Red Velvet成员Yeri（金艺琳）以甜美外型与越来越精致的身材受到粉丝高度关注。从出道时的青春可爱，到现在舞台上的纤细线条与小蛮腰，Yeri坦言自己曾经为了瘦而节食，但现在她更重视的是“健康瘦身”。以下就一起来看看她是怎么做到的吧！

《清潭国际高等学校第2季》Yeri金艺琳减肥方法：从节食转向“健康择食”，高蛋白＋低碳水是关键

Yeri过去曾用极端节食法瘦身，但现在她更懂得选择营养密度高、热量低的食物。她会优先摄取高蛋白质来源，如鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等，同时控制碳水摄取，尽量避开米饭、面包等高糖主食。透过这样的饮食调整，不只瘦得快，还能维持长时间的饱足感、不易反弹。

《清潭国际高等学校第2季》Yeri金艺琳减肥方法：冰美式＋绿茶是她的消肿救星

Yeri曾公开表示自己靠“冰美式＋大量水”来加速消肿，尤其是在行程密集或拍摄前一两天，她会刻意补充更多水分帮助代谢。而绿茶与冰水的搭配，也成为她早上起床后的日常习惯，不仅帮助利尿、清肠，还能帮助提神与提升代谢速率。

《清潭国际高等学校第2季》Yeri金艺琳减肥方法：不靠忍耐，Yeri 零食选“优格”来解嘴馋

减肥期间很难完全不吃零食，Yeri的方法是“聪明吃”。她会用优格取代高热量甜点，不仅能补充乳酸菌与蛋白质，还能稳定血糖、防止暴食。选择无糖或低糖的希腊式优格加上一些坚果或莓果，既健康又有饱足感，是她维持身材的小秘诀。

《清潭国际高等学校第2季》Yeri金艺琳减肥方法：规律运动＋皮拉提斯雕塑曲线

除了饮食控制，Yeri也非常重视运动。她选择皮拉提斯来加强核心肌群的训练，同时雕塑身体线条。配合有氧运动与简单的重量训练，让她在瘦下来的同时，还能保有紧实的肌肉与好比例。她强调，不追求极端体重，而是想让自己看起来更有精神、线条更美。

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