《无忧渡》宋祖儿有小张柏芝封号　超可爱“瘦肚子操”练出马甲线

▲宋祖儿。（图／取自iqiyitw IG、lareina_song IG）

 图▼正文：CTWANT

电视剧《无忧渡》讲述了一个有着神秘背景的猎魔人宣夜（任嘉伦饰），和一个聪明可爱的女孩半夏（宋祖儿饰），一起保护自己家园的奇幻故事。自从半夏与宣夜认识之后，两人在人妖共存的世界共历奇情悬案，共同调查着一件件诡异的案件，两个人的感情也越来越好，可是因为宣夜身上的秘密，两个人却一次又一次的远离，最终发现半夏是揭开他身上秘密的钥匙。《无忧渡》剧情分为《碧玉梨》、《团圆客栈》、《赤练》、《春晓》、《洗骨池》、《无忧渡》共六个志怪单元故事，奇幻、惊悚中不乏温馨，网友也大赞这部剧看了不会想睡觉、充满着“聊斋味”因而大受好评。

内地女星宋祖儿以甜美外型和自然演技深受观众喜爱，精致五官也有“小张柏芝”的封号，43公斤的她对于身材管理与减肥方法也有一套，她曾在综艺节目中分享自创的“瘦肚操”，这套简单的运动只需一个步骤：膝盖微蹲，双手隔空放置于小腹前，类似揉肚子的动作，接着双手顺时针快速画圈，同时收紧核心肌群，感受腹部与臀部的甩动。这个动作有助于紧实小腹，练出马甲线。连艺人戚薇跟练后都表示“胃疼、肚子酸”，也有很多网友跟着练几天后发现马甲线变得明显许多。

 ▲宋祖儿自创瘦肚子操。（图／取自腾讯）

除了瘦肚子操，宋祖儿也会跟练帕梅拉瘦腿操或者瘦肚子，比如弓箭步、开合蹲跳、深蹲、侧仰卧起坐…都是能使核心、腿部肌肉更结实的动作。

▲宋祖儿练帕梅拉瘦腿动作。（图／取自宋祖儿微博）

宋祖儿分享健康、不健康的减肥方法她都尝试过，但最后就是少吃配合适当的运动，每个人都适合不同的减肥方法，别人适合自己却不一定有效，宋祖儿说自己最适合的方法就是要少吃一点，因为过度健身的话她觉得自己看起来会太扎实。

▲宋祖儿分享每个人都适合不同的减肥方法。（图／取自lareina_song IG，下同）

宋祖儿曾分享减肥就是做到饮食控制，但自己还是会喜欢吃小零食，所以通常她会选择蓝莓优格来代替精致甜点比如蛋糕、冰淇淋，这样能满足欲望又不会过度摄取热量，另外她也会准备一些蔬菜干来当零食。像她就说试过三天轻断食这种方法，以水为主然后只吃一点点东西，虽然真的会瘦但一吃东西马上复胖，所以减肥还是要找到方法，不要太过于极端。

她会喝很多水来帮助减肥、对皮肤也好，最后就是要“多睡觉”能帮助加速身体代谢，尽量调整到良好的生活作息都会对减肥很有帮助！

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