尹恩惠重现《宫》申采静！冻龄19年太强　平坦小腹＋铅笔腿靠减肥5招

▲尹恩惠。（图／取自y1003_grace IG）

图▼正文：CTWANT

韩国女星尹恩惠最近在个人社群平台重现《宫》申采静的经典造型，令人惊艳她19年未变的冻龄美貌，照片一出也让大批当时追剧粉丝直呼有够怀念，当年入坑韩剧就是因为这部！赶快来了解一下尹恩惠如何维持绝佳状态？

▲尹恩惠重现《宫》申采静的经典造型。（图／取自y1003_grace IG，下同）

尹恩惠减肥方法：早餐前喝红萝卜汁或者CCA果汁

尹恩惠早餐前15分钟会喝一杯红萝卜汁或者CCA果汁，CCA是胡萝卜、高丽菜和苹果，早餐前先喝果汁是因为能抑制食欲，而且这些蔬果含有膳食纤维以及丰富营养素，对减肥很有效果。另外早上她还会搭配益生菌来帮助肠胃蠕动，有干净的肠道才会有好气色。

尹恩惠减肥方法：美式咖啡＋一匙MCT油

MCT油中的中链脂肪酸能迅速被肝脏吸收并转换为能量，而非储存为脂肪，有助于提升新陈代谢，加速脂肪燃烧。另外还能延长饱足感、抑制食欲，MCT油会促进饱足激素的分泌（如PYY、GLP-1），再加上黑咖啡本身具有轻微的抑制食欲效果，两者搭配可延长空腹耐受时间、降低想吃东西的冲动，因此常被当成断食期间的“过渡饮品”。

尹恩惠减肥方法：1212或者168间歇性断食

每日进食时间限制在12小时内，其余12小时禁食，仅可饮用水、无糖黑咖啡或无糖茶，有助于控制血糖，避免胰岛素分泌过多。如果1212可以接受再进阶到168间歇性断食。

尹恩惠减肥方法：每日30分钟有氧运动

尹恩惠也会保持每天运动的习惯，如重量训练、走路、跳绳、做家事、健行等，保持身体活动就能提升代谢。另外就是要搭配两公升的水量还有睡满七小时以上，维持体内瘦体素与饥饿素的平衡，促进减肥效果。

尹恩惠减肥方法：低GI饮食法

尹恩惠会先吃防止血糖快速上升的食物，比如水煮蛋、纳豆、希腊优格、豆腐、蔬菜…，用蒟蒻面替代精致淀粉，不用特别节食但尽量都是吃低GI食物，而且可以拍照记录自己每天吃的东西，渐渐养成好的饮食习惯，打造不易胖体质。

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