5大减肥误区：爱沾酱、水果当晚餐　小心越减越肥

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每个女生都想要瘦，还要更瘦，但又不想要运动，到底可以怎么样减少运动就可以瘦下来呢？不妨参考以下5种健身的误区，尽量少做，才可以帮助身体健康均匀地变瘦，瘦得健康、也瘦得好看。

1减肥图片.不吃主食、不摄入油脂

刚开始你会发现不吃主食、不摄取油脂，体重会将得减肥食谱一周瘦10斤非常快，但是过一段时间你会发现，头发比体重掉得更快、皮肤会变差减肥食谱，减肥的时候必须要吃主食，但不能多吃，每天大约就是一个拳头的量，减肥食谱一周瘦10斤不多、不少。

2.不要把减肥当作很快的一件事

你胖了瘦身餐食谱这么久，凭什么减肥就能很快呢？很多人听过一星期瘦5公斤饮食、一个月瘦15公斤的案例，但那些都有瘦身可能出现报复性反弹，剪得太快、反弹也会很快，容易暴饮暴食，这样前面减的量通通都胖回来了，甚至比原来更胖。

3.减肥的时候不吃肉

减肥的时候一定要吃肉，尽量吃瘦肉，瘦肉可以提供很好的饱足感，瘦身补充蛋白质，而且由于食物热效应，吃下肉比起吃菜、吃主食消耗的热量更快瘦身钢筋，鸡胸肉、牛肉、鱼、饮食健康虾类，都是对身体很好的蛋白质摄取。

4.水果、优格当晚餐

很多人减肥都会想说把水果、优格当作晚餐，但这是一个非常大的误区，这里面其实有很多的糖，是让人变胖的元凶之一减肥食谱一周瘦10斤。

5.爱沾酱、酱料加持

看一下后面的营养减肥药成分表，沾酱和酱料的添加物多，同时又高油、高咸，包含生菜沙减肥药拉里面的沙拉酱，也是危险的重点之一。