C罗1.5亿巨钻戒套住乔治娜！世界最闪准新娘“8招翘臀菜单”同步公开

▲C罗与交往8年的乔治娜正式迈入人生新篇章。（图／IG@georginagio，下同）

图▼正文：CTWANT

传奇足球巨星C罗（Cristiano Ronaldo）与交往8年的乔治娜（Georgina Rodríguez）正式迈入人生新篇章！乔治娜在Instagram上分享求婚照，手上那枚官方主石重达25至30克拉的椭圆白钻，两侧镶嵌辅钻的经典三石戒，闪耀光芒几乎比手指还宽。根据《WWD》推估，这枚钻戒价值高达500万美金（约NT＄1.5亿元），可谓今年婚礼珠宝的天花板。

两人2016年因Gucci专柜邂逅，乔治娜当时还是柜姐，却一见倾心于来店的足球巨星。8年来，他们共同养育四名孩子，乔治娜更无条件照顾C罗与前女友的孩子，组成七口之家，爱情与家庭兼得。

除了爱情故事，之前《Netflix》纪录片《我是乔治娜》（I Am Georgina）更揭开了她的日常，从豪宅、私人飞机、一日来回巴黎试礼服，到私人游艇派对、摩纳哥看赛车，以及墙面满满的爱马仕包包，展现教科书等级的奢华生活。

然而，最让粉丝称羡的，除了她的“世界级巨钻”，还有产后依旧完美的翘臀曲线。她曾分享自己不特别严格控管饮食，但热爱运动，以下是她的8招“翘臀菜单”：

1. 健身房重量训练

乔治娜的日常绝对少不了重量训练，她会针对臀部、腿部与核心肌群，进行深蹲、硬举、臀推等动作，搭配杠铃或哑铃增加阻力。重量训练不仅能让臀型更翘挺、腿部线条更紧致，还能强化骨骼与肌肉的支撑力，让整体姿态看起来更稳、更有气场。

2. 芭蕾舞

从小学芭蕾的她，早就培养出优雅挺拔的体态。芭蕾训练需要高度的核心控制与肌肉延展，能同时雕塑臀部、腿部与小蛮腰。乔治娜时常会在伸展或暖身时加入芭蕾动作，不但能提升稳定度、协调性，还能让身体的线条修长而富有韵律感。

3. 飞轮

飞轮是她的有氧必备项目之一，强烈的踩踏动作能快速燃烧卡路里，同时锻炼大腿与臀部肌肉。她会交替使用不同阻力和速度进行间歇训练，不只雕塑线条，还能提升心肺功能，让整个人状态更加紧实有活力。

4. TRX悬吊训练

这项利用悬吊绳与自体重量进行的训练，对核心与臀部肌群的启动非常有效。乔治娜会透过调整绳索长度与倾斜角度，完成各种单脚蹲、臀桥、核心稳定等动作。TRX不仅能增加肌肉控制力，还能在短时间内训练到全身，效率极高。

5. 登阶机

比跑步机更针对臀腿发力的神器！登阶机模拟不断爬楼梯的动作，能深层刺激臀部、股四头肌与腿后肌群，同时带动核心与下背部肌肉。乔治娜会利用这台机器做中高强度训练，让臀部曲线更饱满、腿部更修长。

6. 深蹲

翘臀经典动作非深蹲莫属！不论是负重深蹲、跳跃深蹲，还是徒手深蹲，她都会灵活运用。更厉害的是，她甚至会在陪小孩玩耍时抓紧时间做几组深蹲，把运动融入生活，让翘臀练习不间断。

7. 阻力弹力带运动

这是乔治娜旅行时的必备运动工具，轻巧方便却能带来惊人训练效果。她会将弹力带套在膝盖或脚踝位置，进行侧走、后踢腿等动作，为臀部肌肉带来额外刺激，避免肌肉松垮，让线条始终紧致。

8. 伸展收操

运动后的伸展对维持线条非常关键，乔治娜特别重视这一步。她会针对臀部、腿后肌群与腰部进行深度伸展，放松紧绷肌肉、预防运动伤害。这不仅能帮助恢复，更能让身形维持柔美修长。

如今，这位即将成为“世界最闪新娘”的女人，不只收获梦幻爱情与巨钻戒，还用实力维持了火辣身材，让全球粉丝既羡慕又佩服。接下来的婚礼细节，也势必会再掀一波热潮。

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