女星级直角肩、天鹅颈立刻拥有！摆脱“虎背熊腰”必做体态修正法

▼正文：　图／jennierubyjane IG、roses_are_rosie IG、geewonii IG

现代人常滑手机、看电脑，长时间下来姿势不对，容易在颈部后面有一块凸出来的“富贵包”，到了夏天穿背心、短袖更容易让人有“虎背熊腰”的感觉，有网友就分享，以下3个方法来解决“富贵包”问题，重回性感直角肩颈。

 

1.伸展脖子肌肉

双手抱头，并且慢慢的往前、往下压，慢慢地感受到后颈部肌肉的拉伸，大约停留30秒再回正，这步骤关键是不可以耸肩，肩膀一定要下沉。

2.脖子肌肉推回

双手捏住下巴，将头部向下、向后推，这时颈椎会有被顶住的感觉，停留30秒，重复做10组。

3.背部肌肉锻炼

双手先平行摆出像是T字型，接着将手上举形成Y字型，最后将手往下、背夹紧变成W型，重复做15到20组。

4.放松肌肉

用手上下捏压后脖颈，尤其是富贵包的地方要提起来捏压，充分放松紧部肌肉，缓解酸痛。

最重要的是，以后滑手机、看电脑最好都是采用平视的角度，而不是低头的角度，这样可以避免后续颈椎出现问题，当然也就比较不会有“虎背熊腰”的状况出现。

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