四肢很细、肚子却瘦不下来？4招减去内脏脂肪 让肥肚迅速消风
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▼正文： 图／pexels、品牌提供
夏天即将到来，穿搭越来越精简，但肚子很快就遮不住了，有些人的肥胖更是肚子大、四肢瘦的内脏脂肪偏高，到底要怎么样才可以帮助自己瘦下来？以下就提供4个方法，不用动，只要控制摄入的饮食，就可以轻松摆脱大肚婆！
1.选对肉品
再吃三餐的时候，尽量选择吃原型肉，中餐可以补充营养价值高的红肉，像是牛肉、猪肉、羊肉等等，晚餐的时候就比较建议吃好消化的白肉，像是鱼肉、鸡肉或是虾肉等等，同时也可以达到热量的控制。
2.蔬菜大量摄取
建议主食可以从精致的白米饭改成粗粮，像是紫米、燕麦、麦麸之类的食材，可以帮助更好的消化，当然蔬菜也是要大量摄取，建议可以用简单的水煮或是清蒸的烹调方式，不放入过多的酱料，大量摄取多样性的蔬果，可以让热量整个降下来，同时帮助消化。
3.高脂肪、含糖量减少
像是饮料、水果、炸物、蛋糕等等之类的食物，在消化的过程中，很容易转变成内脏脂肪，因此建议绝对要少吃，不仅容易变胖，有些糖分更容易造成肌肤快速老化，因此尽量可以避免就去减少这类型的单品摄取。
4.增加Omega3的摄取
可以在日常生活中，增加深海鱼类、动物内脏的摄入，平衡身体里面的营养。
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