《24小时健身俱乐部》郑恩地2周瘦7公斤 减肥秘诀公开每天跳三次有氧
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▲郑恩地。（图／取自artist_eunji IG）
图▼正文：CTWANT
《24小时健身俱乐部》是friDay影音独家韩剧，由李濬荣、郑恩地主演，剧情描述曾在奥林匹亚先生大赛夺冠的男人突然消声匿迹变成一间老旧健身房的馆长，某天遇见了经历冲击性的失恋后为了克服挫折、改变身材与人生的女子，两人在指导健身的过程中，擦出疗愈彼此火花的欢乐爱情故事。
▲《24小时健身俱乐部》由李濬荣、郑恩地主演。（图／friDay影音提供）
郑恩地在剧中饰演的李美兰，是一名旅行商品开发企划组代理，因为身材关系被男友嫌弃，还为戏增重9公斤相当敬业，不过最厉害的就是从增重9公斤又要快速在两周内瘦掉7公斤，郑恩地究竟是怎么做到的呢？赶快来看看吧。
▲郑恩地饰演失恋后为了克服挫折、改变身材与人生的女子。（图／friDay影音提供）
出道曾胖到63公斤的郑恩地后来总共瘦了14公斤，曾经为了减肥绝食加上高强度舞蹈训练晕眩摔倒，后来才意识到减肥要靠运动搭配合理饮食，比如她会自制好吃又有饱足感的便当，像是用冷冻虾仁、花椰菜、高丽菜、葱、辣椒、鲔鱼、鸡蛋一起拌炒，非常香又好吃。她也提到不用过度“无盐饮食”，长时间是有点危险的喔！
▲郑恩地瘦了14公斤。（图／取自artist_eunji IG，下同）
《24小时健身俱乐部》郑恩地减肥方法：每天跳三次有氧操
拍这部戏的时候因为先增胖9公斤，然后搭配拍摄又要循序渐进地瘦下来，两周要瘦下7公斤左右，郑恩地就在节目上提到必须控制饮食菜单，然后一天跳三次有氧操来增加运动强度，达到快速减脂的效果让韩网友相当佩服。
《24小时健身俱乐部》郑恩地减肥方法：固定上健身房
郑恩地私下超爱健身，曾经每天都去健身房进行重量训练，她喜欢专注一个部位练习，比如自己大腿肌肉较弱就会特别加强，请教练帮自己搭配训练菜单更快有成效。
《24小时健身俱乐部》郑恩地减肥方法：把握零碎时间运动
郑恩地拍Vlog影片时就提到不是去健身房才可以运动，像她也会在家里做深蹲（15次做3组）、平板撑、抬腿运动（15次做3组）、侧抬腿，她表示有些动作都是可以边看电视边完成，不知不觉每天累积出来的运动量，一定会回馈到身材。
《24小时健身俱乐部》郑恩地减肥方法：3种消肿饮料
如果隔天有工作必须要消水肿的时候，她通常会选择柠檬水、绿茶、美式咖啡，因为利尿效果好，上镜头就不会感觉水肿。
《24小时健身俱乐部》郑恩地减肥方法：聚会少吃碳水
郑恩地说她自己会细嚼慢咽，尽量不要参加聚会，如果真的要去就少吃碳水，点菜的时候以蛋白质食物为主。
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